晚上饭前还是饭后跑步好
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发布时间：2022-11-16 00:08
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时间：2024-09-30 07:17
晚上饭前还是饭后跑步好
晚上饭前还是饭后跑步好，大多数跑者跑步是为了锻炼身体，减少自己的体脂率，但是有不少人会问晚上饭前还是饭后跑步好，相信大家都会有着自己的见解，本文内容为大家详细介绍更多的晚上饭前还是饭后跑步好。
晚上饭前还是饭后跑步好1
一、跑步不等于锻炼身体，如果时间不对，环境不好，给身体的负面影响不亚于慢性自杀!
二、跑步是有氧运动，锻炼的是心肺功能，耐力方向的训练项目，能很好的调节跑步者的体脂含量，使体重维持在一种动态平衡的状态，使之平时的学习工作更轻松。
三、无所谓饭前饭后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固体能量或者饮用少量的葡萄糖冲水(各大药店有售，或者红糖水，尼玛便宜的要死，给自身一个保护层，防止消耗过多血糖，蛋白质等等耗能。)饭后跑由于血液用于肠胃的消化吸收减少了外周四肢的.运动供血，导致跑步水平降低，心载过大，影响训练水平。严重者腹部还会痛，建议饭后1小时后继续(完全可以不吃饭，用葡萄糖水，红糖水代替，跑后15到30分钟后再吃固体食物。)
关于晚上饭前是是饭后跑步好这个问题的解答，就为大家详细的介绍到这里，相信现在大家应该已经有所了解，虽说都是运动跑步，不过饭前饭后跑步所获得的效果却是完全不一样的，所以，建议大家在跑步的时候最好是避开吃饭前够，跑步和饮食之间应要相隔一段时间。
晚上饭前还是饭后跑步好2
1、饭前跑更易燃烧脂肪
大多数跑者跑步是为了锻炼身体，减少自己的体脂率,或者说减少体重。饭前跑能更好的消耗脂肪。跑步需要大量的热量消耗，直接糖原不能提供功能的情况下，会燃烧储存糖原进行供能（脂肪和肌肉）。空腹时，人体血液中的糖不足够供能，就会消耗脂肪和肌肉储备供能。所以是有助于减肥的。
2、饭前跑步不会岔气
跑步岔气是非常常见的一种现象。如果吃饱后进行跑步运动，胃部正在努力工作分解食物中的营养物质，你大强度的运动，会使内脏器官同时工作造成负担，从而会引起腹部隔膜痉挛，或者胃部痉挛。
特别是冬天跑步，我经常冬天跑步，如果吃过饭再进行跑步运动，特别容易岔气，因为，冬天跑步运动，会吸入凉气，而且新手很难做到鼻子吸气，嘴呼气，大量凉气灌入呼吸道，这时候内脏器官再急需供血，很容易产生腹部痉挛现象。
3、饭前跑不会得阑尾炎
从小我们就听家长说，饭后不要剧烈运动，饭后剧烈运动会得阑尾炎。这是正确的，一般建议是两个小时以后再进行运动。
4、饭后运动时间不允许
我们工作时间进行跑步有氧锻炼，一般都会选择早晨和晚上这两个时间区间。家庭的早餐一般安排在6点到8点来吃饭。你吃完早餐要半个小时，然后还得休息2个小时后才能进行运动，那得到8点半开始，请问还上不上班。夏季8点半外出跑步，是非常炎热的，太阳很容易把人晒中暑。时间是不合适的。
有人喜欢夜跑，晚饭时间一般家庭是6点到8点，吃饭半个小时，8点半出去夜跑，甚至更晚。会影响晚上睡眠的。我曾经有一阵非常繁忙，只能到9点才有运动时间。我夜跑一个小时10点11点钟回来睡觉。晚上躺在床上肌肉未恢复，身上酸疼睡不着觉。而且对于女生来说太晚出去运动也有安全隐患。
