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用一个15公斤的杠铃片子怎样练力量
发布网友
发布时间:2022-11-17 23:06
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热心网友
时间:2024-10-28 00:31
两手握着杠铃片,较大距离叉开腿,背反弓,挺胸撅臀,开始时片与地面平行,背阔肌发力,把杠铃片拉到胸口,缓慢下放,重复动作,这样可以增加背部力量。
两手握着杠铃片,双臂伸直,平举胸前,做方向盘扭动动作,锻炼握力。
两手握着杠铃片,做臂弯举,锻炼臂部力量。
两手握着杠铃片,紧贴胸前,目视前方,昂首挺腰,双腿同肩宽,做蹲起,锻炼大腿力量;做提踵,锻炼小腿力量。
以上仅供参考,注意的动作标准,防止受伤。建议买一副哑铃效果更佳。
热心网友
时间:2024-10-28 00:31
擎天小鸟挂金条
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