为什么坐久了背会疼?
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发布时间：2022-04-23 07:47
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热心网友
时间：2022-06-17 21:52
你想不到的背疼原因
腹肌弱:想得到吗？虚弱的腹部肌肉竟然也会导致脊背痛.腹横肌是腹部深层的肌肉
，这块肌肉成水平线围绕在身体的腹部，有力的腹肌能帮助身体支撑而无力的腹肌会增加脊柱的负担，导致背疼.
过紧的股2头肌和骨盆:当股2头肌和髋部弯曲收紧时，会使得背部与脊柱相关的肌肉和骨头都“站错”位置，这也是造成疼痛的原因.
轴心控制力差:我们“灵长”的身体可以根据地势变化调整姿势，可是我们便捷的城市生活，地面平稳，公路顺畅，电梯代替楼梯.我们的身体不再需要“调整”，“调整”的能力下降，脊柱总是轻易受伤.
资深的健身顾问凯伦·弗拉明为我们设计的这套练习全面针对影响脊背健康的“弱项”进行调整和强化，一周练习2~3次，享受没有疼痛的都市生活.
其他有助健背的有氧练习
博击:不是真的搏斗，而是在健身房里击打手靶或沙袋，可以强健脊椎周围的肌肉.
游泳:选择自由泳和仰泳这两种泳姿，它可帮助脊椎从一侧“扭转”到另一侧，有益于椎间盘健康.
普拉蒂:主修躯干控制练习课程，锻炼髋部、臀部、腹部及脊椎肌肉.
瑜伽:瑜伽课程中的所有旋转和伸展对脊柱都非常有好处.但要量力而行，停留在你自己的极限动作即可.
跑步:跑步的时候，腹部及背部的肌肉会一起行动起来保持跑步的正确姿势.
芭蕾:芭蕾练习中需要缓慢地控制每一个动作，因此是非常好的控制姿势和预防背痛的练习.
太极:不必等到年老，现在就开始学习太极.
热心网友
时间：2022-06-17 21:52
传统医学讲，通则不痛，痛则不同。坐久了背疼，是气血不通造成，久坐的人上身紧张，腰部受到压迫，经络血管受到压迫而使得气血流动缓慢。
久之腰背肌肉缺少气血滋润，变得僵硬，气血便会不通畅，不通则痛。
恢复它，需要强健体质，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，使得腰背气血通达，那么便会恢复了。
怎么做呢？可以搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
热心网友
时间：2022-06-17 21:53
热心网友
时间：2022-06-17 21:54
要多起来活动
没事就给自己按摩按摩
