为什么坐久了,会腰酸背痛?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:47

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热心网友时间：2022-06-17 21:52

　　椅子不适合＋坐姿不端正＝腰酸背痛　　办公室大多都使用统一的电脑桌椅，但每个人高矮肥瘦都不一样，在统一配置的情况下，不一定每个人都在使用适合自己的椅子。长时间坐着，脖子、背、腰经常处在紧张的状态，加上桌椅不适合，久而久之就很容易腰酸背痛。另外，很多人贪图一时的舒服会含胸而坐或者托腮坐，这些不良坐姿都可能会改变了人体脊柱的生理弧度，最后造成腰椎疾病。　　因此，一张适合你的椅子非常重要。一张好的椅子首先要看高度。用放松的状态坐在椅上，双脚脚掌平放于地面，此时若椅子的高度刚好能使踝关节处、小腿与大腿之间的夹角以及躯干与大腿之间的夹角大致呈90度，说明椅子在高度上适合你。这三个90度角能有效缓解踝关节、膝盖和背部肌肉的紧张和压力。二看椅背。人的脊柱从侧面看呈“S”形弯曲，其中胸椎后凸，腰椎前凸。椅子应是依据脊柱生理弯曲设置椅背弧度的，或是直椅背的。　　建议：①若无法形成3个90度，可尝试脚下垫踏板，背后添垫子等方法，尽量维持这些角度；②端正坐姿，坐时臀部尽量往后，腰部紧靠椅背，使得腰和腿部的肌肉处于较放松的状态；③软的椅子坐着舒服但却易致疲劳，换稍硬的椅子或垫子，更便于使脊柱保持平衡，且因易觉得不舒服，反而增加了走动；④桌椅的边角很容易刺激皮肤，造成瘙痒或者起疙瘩，皮肤敏感的人最好用些小软垫垫着经常接触的桌椅边角部位。　