发布网友 发布时间:2022-04-23 07:47
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热心网友 时间:2022-06-17 21:52
椅子不适合+坐姿不端正=腰酸背痛 办公室大多都使用统一的电脑桌椅,但每个人高矮肥瘦都不一样,在统一配置的情况下,不一定每个人都在使用适合自己的椅子。长时间坐着,脖子、背、腰经常处在紧张的状态,加上桌椅不适合,久而久之就很容易腰酸背痛。另外,很多人贪图一时的舒服会含胸而坐或者托腮坐,这些不良坐姿都可能会改变了人体脊柱的生理弧度,最后造成腰椎疾病。 因此,一张适合你的椅子非常重要。一张好的椅子首先要看高度。用放松的状态坐在椅上,双脚脚掌平放于地面,此时若椅子的高度刚好能使踝关节处、小腿与大腿之间的夹角以及躯干与大腿之间的夹角大致呈90度,说明椅子在高度上适合你。这三个90度角能有效缓解踝关节、膝盖和背部肌肉的紧张和压力。二看椅背。人的脊柱从侧面看呈“S”形弯曲,其中胸椎后凸,腰椎前凸。椅子应是依据脊柱生理弯曲设置椅背弧度的,或是直椅背的。 建议:①若无法形成3个90度,可尝试脚下垫踏板,背后添垫子等方法,尽量维持这些角度;②端正坐姿,坐时臀部尽量往后,腰部紧靠椅背,使得腰和腿部的肌肉处于较放松的状态;③软的椅子坐着舒服但却易致疲劳,换稍硬的椅子或垫子,更便于使脊柱保持平衡,且因易觉得不舒服,反而增加了走动;④桌椅的边角很容易刺激皮肤,造成瘙痒或者起疙瘩,皮肤敏感的人最好用些小软垫垫着经常接触的桌椅边角部位。