怎样才能减轻焦虑症?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:48

共4个回答

热心网友时间：2023-07-10 07:32

当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。

热心网友时间：2023-07-10 07:32

焦虑症的缓解一定要通过多个方面进行：
1.提高环境适应能力，多深呼吸。
2.找到合适放松的方式，听轻松音乐。
3注意平常的舒缓运动，强健身体。
4.心理上要有良好的认知，多读书，多结交良师益友。5.做好事前的充分准备，有恃无恐，减少焦虑状态。
如果努力后仍不缓解，要前往医院进行专业医师的心理治疗。

热心网友时间：2023-07-10 07:33

当自己出现焦虑的时候，要学会转移自己的注意力，做一些自己感兴趣的事，或者多出去走走，看看不同的风景，多和朋友聊聊天，尽量让自己的心情放松。不要总是想那么多，给自己太大的压力，要用积极乐观的心态去面对问题，要记住没有什么是过不去的坎，一切的苦难都会过去的，焦虑是解决不了任何问题的，还不如坦然去面对。

热心网友时间：2023-07-10 07:34

接受自己的平凡甚至平庸，不要把自己的弱点和别人的优点比，要多做，少想，慢慢提升自己，让自己变得更好一点。