怎样15天内练出8块腹肌?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:48

共2个回答

热心网友时间：2023-10-08 16:13

每天几组仰卧起坐一千连击...开玩笑的
你真的下狠心的话就狂做仰卧起坐就可以了，每组不要做多了，要做很多组，你要15天练出腹肌的话至少十几二十组吧，你要是之前练过还好，没练过的话第一天做了后几天肯定痛，这几天就更不好做了，15天完成真是...
而且做过了头会弄伤肌肉的
做到后期不太费力可以做仰卧起坐起的时候把腿也抬起来，手伸直，手碰脚（不一定要碰到，就是说有这么个动作），大概是斜置（由于重心，会往脚这头偏一些）
v
的形状这个如果刚开始可能不太做得了，费力的多

热心网友时间：2023-10-08 16:13

至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查
腹肌撕裂者
有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~