不运动也不健身光吃蛋白粉身体会有怎样的变化?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:52

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热心网友时间：2022-06-17 23:18

其实对于不运动的人是不需要吃蛋白粉的。吃蛋白粉有利于身体肌肉的增长，而且还能提高身体免疫力。但是呢，我们进食的食物中含有大量的蛋白质，平时不用剧烈运动的话，食物中的蛋白质完全能满足人体的需要。

蛋白粉顾名思义，主要含有蛋白质，我们身体的代谢活动离不开蛋白质。吃蛋白粉虽然不能直接让脂肪消失，但是能够代替脂肪为我们身体供给能量。如果不想健身运动的朋友可以尝试下吃蛋白质，我们肌肉的合成需要蛋白质的参与，吃蛋白粉有利于增长肌肉。

食用蛋白粉应该注意以下方面：

一，不要空腹吃蛋白粉

不运动想要通过吃蛋白粉来长肌肉的话，记住不要在空腹的时候吃，因为我们的身体需要产生热量来维持体温，空腹吃下蛋白粉就会被当作产热的原料，这样蛋白质就不能去辅助肌肉的生成，达不到预想的效果。

二，不要加热蛋白粉

蛋白质粉里面含有很多不耐热的成分，一旦加热就失去了原有的效果，所以蛋白粉一般不要高温处理，要进行冷处理。

三，吃蛋白粉就不要吃酸性食物

同时吃蛋白粉与酸性食物，酸性食物很容易与蛋白粉里面有些成分反应，导致消化不良，甚至于在我们的身体生成结石，所以不能同时吃。

不运动光吃蛋白粉对身体有什么影响呢？蛋白粉里面含有很多人体需要的成分，吃蛋白粉可以补充身体需要的蛋白质，同时提高人体的免疫力，但是吃蛋白粉要注意方法喔，要科学健康地吃。

热心网友时间：2022-06-17 23:18

蛋白粉是有营养，含的脂肪少，不容易胖，但如果不运动不健身的话，脂肪还是会堆积体内，久而久之就会变胖，而且体内营养过剩还会浪费食物呢。

热心网友时间：2022-06-17 23:19

对于普通人来说，碳水和脂肪属于优质燃料，他们在体内分解最终生成水和二氧化碳，对身体负担轻，蛋白质主要用于构成细胞和修复细胞，不运动的人如果大量吃蛋白质，蛋白质分解产生的尿酸，尿素，和氨等等产物对身体器官负担极大，身体会变臭，体味会变大，难闻，对身体健康不利！所以普通人不需要每天吃太多蛋白质！普通人的健康的饮食方法应该是大量摄入蔬菜，低碳而不断碳，少量控制水果，多吃健康好油，尤其是紫苏籽油，橄榄油，亚麻油，等补充omega3.9的健康好油。

热心网友时间：2022-06-17 23:19

这个感觉是一种比较极端的做法吧，不运动也不健身，那正常情况下就不需要吃蛋白粉了呀，过度服用一定是有害的。

热心网友时间：2022-06-17 23:20

不运动也不健身，光吃蛋白粉等于没吃，身体不会吸收过多的营养，蛋白粉也就会直接被排除体外，