四十岁以后上楼梯开始觉得心慌气喘,该怎么改善?要加强运动吗?_百度...

发布网友发布时间：2022-11-23 22:25

共15个回答

热心网友时间：2023-02-06 13:55

上楼梯觉得心慌气喘大概是由于你的肺部功能不够，日常可以通过快走，游泳等有氧无氧的运动来加强锻炼，加强心肺功能。

热心网友时间：2023-02-06 15:13

40岁以后上下楼就开始心慌气喘，想要改善的话，首先应该增强身体素质，加强锻炼是其一，因为你心慌气喘应该先弄清楚是什么原因，如果是心脏有问题的话，还是不适合剧烈运动的，如果心脏没问题的话，要坚持运动，第2个如果要是有过于肥胖的话还是要减肥，然后饮食方面也要注意，不要吃过油腻的东西。

热心网友时间：2023-02-06 16:48

1.肺及呼吸系统的效率不良，导致外界的氧气没法进入体内，原因可能包括慢性阻塞性肺疾病、气喘、间质性肺病、或其他疾病所导致的肺水肿。

2.心脏收缩泵血的能力不佳，导致氧气顺利进入肺泡循环，但却没法输送到全身细胞：原因可能包括冠状动脉狭窄、心律不整、甚至心衰竭等。

3.全身肌肉的有氧代谢能力下降，通常原因就在于平日缺乏运动，用进废退的结果，导致肌肉细胞内的线粒体数目以及帮助有氧代谢的酶减少，因此，虽然充分的葡萄糖和氧气已经由良好的心肺血液循环来到周边的肌肉细胞了，但肌肉细胞的有氧代谢能力却已快速满载，无法将葡萄糖以有氧代谢的方式有效率地转化为水及二氧化碳而产生能量，只能以较无效率的无氧代谢方式将葡萄糖转化为乳酸，乳酸过度累积时，血液中的酸度提升，呼吸系统就需要进行过度换气，才能够代偿这些血液中过多的酸。所造成的结果就是在运动时快速进入无氧阈值，导致稍微爬几层楼梯或走一段斜坡，就喘到不行的现象了。

如何解决动不动就喘的症状？
在日常生活中，如果发现自己稍微活动，如爬一层楼梯就很喘，又伴有胸闷或胸痛，或是晚上睡觉躺下来也感觉很喘，必须坐起来才比较不喘，建议先挂号心内科的医生，进行心电图或是心脏彩超的检查。另一方面，如果发现自己异常容易咳嗽，同时伴有浓痰或过多呼吸道分泌物，则建议先挂号胸内科的医师，进行肺功能或是X光的检查，来确立诊断以便安排更进一步的检查及治疗。

在就诊过心内科或胸内科，排除掉需要立即治疗的心肺疾病后，通常容易喘的原因即在于周边肌肉的能力减弱及有氧代谢能力不足了。

解决方式可以在日常生活中抽出时间来运动，建立起运动的习惯。

运动的选择通常会以对关节冲击较小，且使用全身大肌群且持续规律收缩的运动优先，例如游泳、健身单车、划船机等，如果因为疫情原因，健身房或游泳池关闭，家里又没有相关运动器材的话，居家徒手进行高抬腿踏步也可以。

热心网友时间：2023-02-06 18:39

随着年龄的增长，个人的体质会逐渐发生变化，上楼梯对人的体力消耗比较大，所以会引起心慌气喘，在平时的生活中，应当适当进行锻炼，40岁以后应该每天坚持快步走，最少半个小时，这样有利于增强体质，建议上楼梯时可以上一层休息一会儿缓解心慌气喘症状。

热心网友时间：2023-02-06 20:47

40岁以后上楼梯开始觉得心慌气喘，要想改善的话，加强运动是不行的，你要是发现自己身体不舒服，应该到医院给你找医生查一下，让医生给你调理一下，如果是心脏有问题，一定要注，并不是锻炼运动能解决的

热心网友时间：2023-02-06 23:12

40岁以后上楼梯开始觉得心慌气喘，想改善的话就应该平时多运动，要加强运动，你之所以会心慌气喘，如果是身体没有毛病的话，就是身体是一种健康的状态必须要多运动才可以改善。

热心网友时间：2023-02-07 01:53

40岁以后如果是身体素质逐渐下降的情况下，上楼梯就会感觉心慌气喘，想要改善，那么就是要加强运动，合理的的饮食，合理的休息，都是有必要的。

热心网友时间：2023-02-07 04:51

我觉得这还是因为缺少锻炼引起的，要想改善最好的方法，就是坚持锻炼，一定要坚持下去，这才是最重要的，比如说坚持跑步啊，坚持游泳啊！

热心网友时间：2023-02-07 08:06

4岁以后上楼梯开始心慌气喘。该怎样改善？要加强运动吗？首先你要去医院检查一下心慌气短的原因。如果有病治病。如果没有病，那你就是需要做一些锻炼。跑步，游泳，健身都行。但是一定要循序渐进。死的时候运动量一定要少。慢慢来加

热心网友时间：2023-02-07 11:37

这种情况加强运动是一方面，还要调整饮食结构，一日三餐要合理搭配，加上适当的运动，这样才能改善身体状况。

热心网友时间：2023-02-07 15:25

楼主你好，很多人都是这样子的。上了年纪之后，体能方面开始下降，所以上楼梯才会心慌气喘，平常多加强运动就可以了。

热心网友时间：2023-02-07 19:30

必须加强运动，改善心肺功能，提高免疫力，增强体质！

热心网友时间：2023-02-07 23:51

40岁以后上楼梯开始觉得心慌气喘，该怎么改善？要加强运动吗？我觉得可能也是缺少锻炼吧，平时要注意饮食，增加锻炼会改善

热心网友时间：2023-02-08 04:29

40岁以后上楼就开始觉得心慌气喘，你这个要增加你的身体锻炼了，而且要吃一些营养身体的食品

热心网友时间：2023-02-08 09:24

40岁以后上楼梯开始觉得心慌气喘，我觉得像这种有可能是因为身体虚弱导致的，我觉得像这种情况应该要慢慢的加强体育锻炼