安利营养师:寒冷体质的预防方法,怎样预防浮肿虚肥
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发布时间：2022-11-23 21:13
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时间：2024-11-17 21:07
寒冷体质的由来是什么呢？有没有预防的方法？
1. 没吃或是吃错早餐/早上起来。经过一个晚上的休息，身体各种器官也开始苏醒，开始活动。如果没有提供足够的蛋白质营养，或是光吃让血糖暴起暴跌的高糖分食物：例如稀饭/面包/甜饮料，，长期下来，就会造成器官的蛋白质流失。当必须营养素不足时，例如是肾脏，就无法制造新的细胞，当细胞渐渐死亡，就会造成部分功能不全。这在健康检查的肾脏功能部分是无法检测出的。但是你自己会很明显的知道，肾脏功能不佳，身体容易水肿。
所以预防寒冷体质的第一个重点是/早餐吃的好，多吃高质量的蛋白质是很重要的。
2. 经期不吃冰冷的食物。
女性在生理期是体温最低的一个时期。这时候吃冰冷的食物，会使子宫寒冷，血液容易结块，使经血排出困难，毒素废物残留体内。甚至会产生经痛和以后的许多生殖系统问题：子宫内膜异位/子宫肌瘤/水瘤等等--
所以生理期要注意保养，不吃生冷食物，比较能够避免寒冷体质的产生。
3. 不要吃过量的糖分
糖分吃太多会形成中性脂肪。中性脂肪堆积在血管当中，会造成为血管渐渐萎缩的现象。如果生理周期想摄取糖分，最好是吃黑糖类食品，因为黑糖中含有许多抗氧化物质，对身体有较好滋补的效果.
4. 不要吸烟，精神压力不要太重，睡眠起居要正常，更年期妇女更该摄取充足的营养，这些都是预防寒冷体质，预防因为水肿而引起的虚胖体质的基本要件。
有没有哪些食物对寒冷体质的改善有帮助？可以在日常饮食多多食用？
其实对人体有好处的天然食物非常多。大原则是~~深黑色的食物对寒冷体质的改善有很好的效果。例如黑豆、黑糯米、芝麻、紫菜、海带木耳、黑藻梅、葡萄干等等：不过还是要均衡搭配各类食物。
如果你的症状还不算太严重，饮食治疗是你唯一而且安全有效的方法。
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寒冷体质为什么会造成妇女浮肿虚胖呢？
当身体寒冷时，一般女性不仅是下半身，甚至是脸部，全身上下都会出现浮肿现象。因为浮肿，就误以为是肥胖。而满脑子想要减肥。用的方法又是错误的极端减肥法：例如吃了一堆减肥药物，或是只吃水果蔬菜，或是只吃肉，不吃淀粉。这些错误的减肥方式，不但不会成功，还会让你营养失调，器官衰弱。长期下来，会造成肝脏、心脏、肾脏功能不全。当肾功能不全时，首先就会出现水分代谢不良的情况。所以说，想要避免肾脏发生代谢障碍，首先要做到饮食的均衡。。早餐一定要吃得营养。让内脏蛋白质不要流失是很重要的。否则因为内脏功能不全，吃下去的东西无法代谢成为有用的胺基酸，反而成为亚硝氨、阿摩尼亚等代谢毒素。如果肾脏又无法有效排毒，造成下半身的循环不良，身体当然会越来越肿，越来越胖！
