维生素e维生素c同吃好吗

发布网友发布时间：2022-11-22 15:43

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热心网友时间：2024-10-27 16:36

　　维生素E和维生素C可以一起吃。原因如下：

　　1、同属维生素系列

　　2、食物中也有同时含有这两种维生素类的，如菠菜等深绿色的蔬菜。

　　3、市面上的复合型维生素保健品，包含了几乎所有的维生素成分。

　　二者的作用

　　维生素C的作用：

　　定义：显示抗坏血酸生物活性的化合物的通称，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。

　　作用：具有增强免疫力，预防感冒等疾病；促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。

维生素E的作用：

　　定义：维生素E亦称维他命E。又名生育酚或产妊酚，是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。

　　作用：维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，延缓衰老，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

　　二者的区别

　　维生素C和维生素E两者都是很强的抗氧化剂，不同之处在于：

　　⑴维生素C是水溶性的维生素，负责消除身体水份中的自由基，功效重点表现在加强抵抗力、肌肤美白。什么时候服用都可以，一般在空腹时服用效果最好。

　　⑵维生素E是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老。不溶于水，随脂类吸收而吸收，所以最好是饭中（吃饭到半饱时）或饭后食用。

　　总结：维生素C+维生素E的组合，不仅具有各自的保健功效，还能协同作用、促进彼此吸而收利用，充分发挥各自的营养优势。

热心网友时间：2024-10-27 16:36

　　维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。[1] 溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。
　　维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。
　　两者同吃没有危害,维生素C吃多少都没事情他会从你体类排除的,维生素E要看是植物提取还是人工合成植物提取的要好点这2种都没危害，维生素C对皮肤有好处防皮肤变黑.有美百皮肤的好处。

热心网友时间：2024-10-27 16:37

可以，如果是含片可以时间久一点，是药片一个月就要停一下看效果。

热心网友时间：2024-10-27 16:37

个人认为没有什么影响的。