南京大学作息时间表
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发布时间：2022-11-22 06:33
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时间：2023-10-03 13:30
南京大学作息时间如下
第一节课：8:00-8:50
第二节课：9:00-9:50
第三节课：10:10-11:00
第四节课11:10-12:00
午休：12:00-14:00
第五节课：14:00-14:50
第六节课：15:00-15:50
第七节课：16:10-17:00
第八节课：17:10-18:00
晚餐时间：18:00-18:30
第九节课：18:30-19:20
第十节课：19:30-20:20
扩展资料：
在大学如何健康作息
7:00：起床
喝一杯水，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:00―7:20：在早饭之前刷牙
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护
7:20―8:00：吃早饭
8:30―9:00：避免运动
在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
9:30：开始一天中最困难的工作
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下
11:00：吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
12:30：在面包上加一些豆类蔬菜
13:00―14:00：午休一小会儿
16:00：喝杯酸奶
17:00―19:00：锻炼身体
19:30：晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
20:00：看会电视或学习
22:00：洗个热水澡
22:30：上床睡觉
