春季湿气重,浑身无力容易生病?掌握4招帮你祛湿排毒
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发布时间：2022-11-22 06:08
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懂视网
时间：2023-02-21 08:39
雨水节气过后，空气中水分增加，潮湿、闷热、阴雨不断的“回南天”加快了“回归”的脚步。容易湿邪致病，它有“内”、“外”之别，表现在不同人群身上还有“寒”、“热”之分，想用汤水除湿者，需先分清致病的原因及症型再作定夺，以免不对症更适得其反。下面，懂视小编为大家介绍一下不同体质的人祛春湿的方法，欢迎大家阅读。
分析：湿邪有“内”“外”之分
湿邪是中医学的六淫邪气之一，是人体的致病的因素之一，其“作怪”的机理可从如下两方面来分析：
内湿：相对于“外湿”而言，是指湿从体内生发，多由脾虚以致水湿停聚所致，即所谓“脾虚生湿”。春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生，加上春季阴雨绵绵，外湿入侵人体，阻遏经脉，困扰脏腑，所以春天机体易被湿所困。
外湿：多由气候潮湿或涉水冒雨、居住潮湿等外界湿邪所致。比如，长期在水中劳作的人，湿邪易由口鼻或皮毛肌肤侵体而引起发病。因其从外而受，称为“外湿”;有现代医学理论认为，“外湿”不单纯是环境湿度过高引起的，微生物、营养失衡等多种因素也可导致外湿。
湿邪致病，可以是外湿、内湿单独致病，也可以联合致病，并且外湿内湿之间可以互相影响。
“从广州市中医院近日门诊统计，就诊患者中内湿占了绝大多数，主要是由于许多市民不分体质，过多地错饮凉茶或错喝老火汤导致的。”于天启分析说，不少患者起初可能是外湿，但祛湿不当，错饮了过多清热解毒的凉茶或汤药，或食用了过多的生冷食物，伤了脾胃，导致脾虚，不能运化水湿，湿滞自然就内生，于是外湿就合并了内湿。
建议：煲汤祛湿“寒”“热”对症才有效
雨水节气过后，潮湿、闷热、阴雨不断的“回南天”又将逐渐来扰，许多市民群众这时候都喜欢煲些“祛湿汤”或“祛湿茶”全家饮用。但盲目煲汤不但祛不了湿，还可能像上面两位患者一样加大病症。如何科学辨湿，以达到对症祛湿的目的呢?
在煲祛湿汤前，最好先分清所受的是“寒湿”还是“湿热”，对症用料效果才更好。如何进行自我判断呢?他简单介绍称：“寒湿”的人身体多有阳虚症状，比如平时比较怕冷，喝热水会感到更舒服，舌质比较淡或淡胖，苔多薄白或稍腻，口淡，甚至有口甜感觉;“湿热”的人平时体质比较壮实，舌质红苔黄、厚、腻，口干口苦，大便黄烂、排便不爽，尿黄。
不同体质的人祛春湿的方法：
小儿：汤料量不宜多，兼顾健脾消食
家中有小儿，煲祛湿汤时选料用量则不宜过多，因为小儿各种器官功能还没发育完全，脾常不足，应考虑加入健脾消食的汤料。如：可选用淮山30克、玉米15克、芡实10克、山楂1个煲粥，以助消食和健胃、健脾利湿。
老人：煲祛湿汤加适量补气养血料
如果家中有老年人，煲祛湿汤时就不宜选药性太过寒凉或燥热之品。因老年人机体功能逐渐减退，并且多气血亏虚，所以在煲祛湿汤时可以加入适量的补气养血汤料。如：可选用党参30克、大枣20克、枸杞子10克、淮山30克、生苡仁30克煲粥或煲汤，以起到益气健脾、淡渗利湿之效。
乱喝凉茶靓汤，不祛湿反伤脾
个案1：痰湿体质错喝清热利湿汤
38岁的黄女士上星期一天内拉了十来次肚子，每次都排黄色水样稀便。她形体比较肥胖，之前因跟多年不见的四川老友相聚，下馆子麻麻辣辣吃了一大堆，聊得开心喝多了两杯冷冻啤酒。考虑到好久没吃那么辣，黄女士怕第二天太热气，便又点了个溪黄草煲的老火汤。当天夜里腹痛开始拉稀。每次便后腹痛虽稍有缓解，但很快又有便意。半夜里来来回回10余次，折腾得她口干、乏力。第二天黄女士显得虚弱没胃口，遂到中医院求诊。医生诊断她为痰湿体质，是因脾虚湿困而引起腹泻，给她开了能渗湿行气的参苓白术散，并嘱她煲些健脾化湿汤来辅助治疗，果然很快就止了泻，恢复了体力。
专家点评：
肥胖的人一般身体多湿，一旦吃了过多的生冷食物，脾阳就会受损。黄女士喝了冻啤酒，自然使脾阳受损，体内的湿非但排不出来，而且还会进一步困阻脾阳，使脾失运化，拉肚子便是其常见的症状。像她这类患者，在治疗上应遵照健脾化湿止泻的原则，而她偏偏喝了溪黄草之类的利湿清热汤，使脾阳进一步受损，其实应喝些苡仁、淮山、茯苓、扁豆等煲成的健脾化湿汤才对症。
个案2：寒湿感冒错喝清热解毒茶
42岁的李先生上星期天去爬山，遇到阵雨来不及避开，淋得浑身全湿透，当天傍晚出现咳嗽、咽痒症状，他马上到家门口某凉茶店买两瓶菊花雪梨茶，但喝下去之后症状不见缓解，反而鼻塞流清涕。到了半夜，他甚至发热头重，便又找来抗病毒口服液、清开灵口服液，喝了三四瓶，第二天仍然发烧，其他症状也未见好转，不得已才去看医生。医生发现他舌淡苔白且脉滑，诊断为风寒夹湿引起的感冒，于是给他开了些藿香正气散，并嘱他用草豆蔻、扁豆、茯苓、高良姜煲些瘦肉汤喝，果然很快就退热，其他症状也逐一消失。
专家点评：
因淋雨而感冒，从其头重、鼻塞、流清涕等症状来看，他所受的风寒夹有湿，治疗应遵照散寒解表、健脾化湿的原则。但他所喝的凉茶和口服液都属清热解毒之类，非但起不到祛寒去湿的效果，甚至还可伤到脾胃，令病症加重。
对不同人群祛湿的简单汤料推荐：
其他：如果内湿不明显，或自己无法判断，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山、土茯苓、扁豆、玉米。这些材料由于有健脾渗湿的效果，有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾，并不易受湿邪侵袭，能起到防和治的效果，可谓一举两得。
湿热者：可选用高良姜、扁豆加溪黄草30克、土茯苓30克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，都有很好的祛湿、清热功效。
寒湿者：可选用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，以起到温阳化湿的功效。
热心网友
时间：2023-02-21 05:47
山西省中医院针灸皮肤科 郑辉 张月
春季是个万物复苏的季节，所有生物都生机勃勃，经历了冬藏之后，万物生长，雨水这个节气刚刚过去不久，之后的日子里雨水会越来越多，我们也刚刚结束了一场强降雪天气，这个季节最容易把湿气带入我们的身体，冬天的寒冷还没有过去，春天的降雨却一场场向我们袭来，对抗湿气，我们有什么好的方法呢？#山西省中医院超能团##湿气##怎么去湿气##
俗话说“千寒易除，湿气难出”，可见湿气困扰了我们很多人的身体，湿气入侵身体后，我们会有怎么样的表现呢？
1、头发、面部出油，毛孔增大，长斑长痘；
2、大便粘腻，不易冲掉；
3、身体疲惫，提不起精神；
4、舌苔白腻，厚；
5、小腹赘肉增多，虚胖；
6、油腻脱发，健忘失眠；
7、顽固湿疹，过敏。
想要春季好好 养生 ，做好以下4点，排毒又除湿，还你神清气爽。
薏苡仁家庭必备除湿佳品
薏苡仁是药，也是食物，老百姓对它的通俗叫法是薏米，别看这个药物平平淡淡，但却有其神奇之处。薏苡仁利湿的作用是抽丝剥茧式的，缓慢地将你身体里的湿邪一点点地渗利下来，它能升能降，上可以清肺令水之上源清肃，下可以理脾渗湿，不失为清补之品。
其实，薏米有生薏米和炒薏米两种。生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行；炒薏米能缓和药的偏性，擅长健脾止泻。所以，对于脾虚有湿的腹泻要用炒薏米。
赤小豆 除湿器
赤小豆：细长型，体型稍小，赤小豆很难煮熟，吃起来较为生硬，适合煲汤。
《神农百草经》说“主下水肿，排痈肿脓血。”提示两大功效：一是利水消肿，通过排出人体内的水湿，来消除水肿；二是解毒排脓。
需要注意的是，赤小豆有清热祛湿之功，所以较为适合湿热体质的人食用，脾胃虚寒的人尽量不要服用。
体内湿气较重的*多饮食较为油腻，缺乏运动，从而身体疲惫提不起精神，但其实湿气越重，越要坚持运动，坚持适量的运动，出出汗，对身体 健康 非常有好处，“动能生阳”增加阳气，更有助于排湿。
平衡罐是以中医为理论基础，以自我修复，自我调节，自我完善为核心，利用不同罐法作用于皮肤，以达到促进血液循环，激发经气，调理气血，排出湿气，提高人体免疫力的一种绿色疗法。
艾蒿生长在光照较为强烈的阳面，又是在每年阳气处于上升阶段的端午采集，所以是“纯阳之品”，有驱寒，除湿，通经络的作用，艾蒿的叶子做成艾柱。足三里这个穴位，《针灸资生经》云：诸病皆治。所以我们可以借助艾草的阳气刺激此穴位，帮助身体从内而外祛除湿气。
