吃莴笋可以减肥吗
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发布时间：2022-11-23 12:33
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时间：2024-11-19 19:44
吃莴笋可以减肥吗
吃莴笋可以减肥吗，说到莴笋，相信大家都吃过不少吧！而莴笋是一种很常见的蔬菜，口感脆爽，很是美味。而且莴笋的做法非常多的，有些人还通过吃莴笋来减肥。那么吃莴笋可以减肥吗？
吃莴笋可以减肥吗1
吃莴笋可以减肥。莴笋中的钾离子含量丰富，不仅对健康有利，而且还有预防肥胖的功能，这是因为钾离子的存在有利于调节体内盐的平衡，对于因盐分含量过高形成的浮肿性肥胖，有一定的治疗和预防作用。
而且，莴笋中碳水化合物的含量饺低，而无机盐、维生素则含量较丰盲，能有效分解脂肪和消除肥胖，维生素C还能降低胆固醇的含量，使血糖趋于平稳，消除体内的脂肪和垃圾。
同时，莴笋中丰富的植物纤维能促进肠胃蠕动，便于排出体内毒素，有清理体内垃圾的作用。
莴笋的功效与作用
1、开通疏利：
莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2、利尿通乳：
莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌，对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
3、防癌抗癌：
莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。
4、宽肠通便：
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。
5、帮助睡眠：
莴笋含有少量的碘元素，对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。
6、促进食欲：
不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长，能改善消化系统和肝脏功能，刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。
吃莴笋可以减肥吗2
1、莴笋能减肥
莴笋能够起到减肥的作用，莴笋微苦又属于凉性蔬菜，能利五脏通经脉血气，能够助消化、通肠胃、利大小便，对高血压、高血脂也有一定的疗效；
莴笋含糖量低，水分高，从各个方面莴笋都有利于减肥，除了减肥功效以外，它还能起到一定的美容护肤的作用。
2、莴笋的吃法
莴笋和生菜一样都是可以生吃的，不过莴笋生吃时需要凉拌，这样莴笋入味更佳，莴笋所含特殊的清新爽脆就能够更大限度的表现出来；
而除了凉拌生吃之外，莴笋也是有众多的做法的，清炒、风干、腌制、红烧、炖汤、煮羹等等，每种做法风味都有所不同，如果是体寒脾虚的人最好是吃做熟的莴笋，以免莴笋寒性太重影响到身体健康。
3、莴苣类减肥
莴笋是属于莴苣类的蔬菜，而生菜也是属于莴苣类的'蔬菜，莴笋类的蔬菜都有一定的减肥功效，而且都能够生吃，虽然它们长相大不相同，却有着相通的特性，莴笋、生菜都很脆、能生吃；
因为它们含有大量水分，营养物质中碳水化合物少，维生素、矿物质、微量元素较多，二者有时候会有微苦的味道；
因为二者都含有莴苣素，这使得莴苣类蔬菜有增强消化液分泌，增强各种消化器官功能，能解腻降脂，也就能够达到减肥降脂的目的了。
莴笋有哪些功效与作用
糖尿病：莴笋含较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，老年糖尿病患者常吃有益。而莴笋还能刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘有辅助治疗作用。
心脑血管疾病：莴笋中钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者，常吃有促进利尿、降低血压及预防心律紊乱的作用。
贫血：莴笋中含有多种维生素和无机盐，其中以铁的含量较丰富，莴笋中的铁在有机酸和酶的作用下，易为人体吸收，故有利于防治缺铁性贫血。
食欲不振：莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能活动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲。
便秘：莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，有助于排便，很适宜便秘患者常吃。莴笋除含有多种维生素和矿物质外，还含有一种酶，能消除引起细胞突变的强致癌物质亚硝胺，对预防肠癌有一定作用。
产妇：中医认为莴笋有利尿、通乳功效。研究表明，由于莴笋中钾的含量大大高于钠的含量，有利于体内的水电解质平衡，可促进排尿和乳汁的分泌，尤其适合产后少尿及产后无乳者食用。
儿童：儿童生长发育快，常吃莴笋的好处在于：莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。而莴笋所含的少量碘元素，常吃对孩子心智和体格发育、情绪调节都非常有益。
莴笋的食用禁忌，哪些人不宜吃
两类人不适合食用莴笋。
1、是莴笋苦寒，凡脾胃虚寒者，不宜多吃；
2、是有眼疾者也不适宜吃莴笋；
莴笋叶子能吃吗
莴笋叶是能吃的。莴笋叶营养丰富，一般具有清热安神、清肝利胆、养胃的功效，非常适宜胃病、维生素C缺乏、肥胖、高胆固醇、神经衰弱、肝胆病患者食用。
莴笋叶子怎么做好吃
1、凉拌 ：去花叶、黄叶后，在沸水中略烫（去涩味)，取出待凉，稍捏去水，切段，加白糖、醋、精盐、香油、味精拌成。亦可加麻酱、辣酱等拌成。
2、生炒 ：洗净、切断后，放入油锅中爆炒，加几粒海米。比一般青菜有滋味。
3、油炸 ：洗净、切段后，拌入面糊，加少许盐，摊入油锅中炸，见面糊发黄即成。吃时略带苦味，风味别具。
4、拌面 ：经沸水烫后，切成末，做成面条卤，或炸酱面的青头，甜味增香。
5、烧菜饭 ：取粳米、咸肉、莴笋叶加水共煮，米熟即成笋叶饭。
