脑梗最怕的运动是什么?为什么这么说?
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发布时间：2022-11-21 18:09
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热心网友
时间：2024-11-25 06:52
脑梗最怕的应该是剧烈运动，因为剧烈运动会导致血液循环不足，或者是出现呼吸困难的问题，最终引发脑梗的现象。
关于脑梗
脑梗最可怕的就是后遗症，无论是在小区还是在公园，总能看到坐着轮椅，拄着拐杖的人，这些人并不是年老走不动了。这些*部分是脑梗后遗症导致的偏瘫，半身不遂。
这些能出来晒晒太阳，散散心的，还算已经正在恢复的患者，或恢复的不错的患者；更有大部分患者长期卧床、失语不会说话、喝水呛咳，连最基本的生活都不能自理。
脑梗给患者本人以及正规家庭都带来沉重的负担，甚至灾难！当然还有运气更差的人，脑梗后人财两空，在医院抢救几周后，人也没了。
脑梗大体分为两个原因，一个就是动脉粥样硬化，也就是血管垃圾太多，堵塞了血管；另一个是心律失常房颤，直接形成血栓，导致的血栓脱落，堵塞脑血管；最终结果一样，都是脑血管堵塞，引起脑细胞坏死，损伤脑组织，引起死亡或各种后遗症。
脑梗最怕什么运动
首先没有这种提法，没有说哪种运动就能治疗脑梗。只是坚持科学的运动，能够预防脑梗。我们科普，一直鼓励大家坚持有氧运动，因为有氧运动，能够减少血管垃圾，控制三高，预防心脑血管疾病，那自然也能预防脑梗。
所谓的有氧运动，加单说就是强度低、有节奏、持续时间较长的运动。比如跑步、快走、跳操、游泳、骑车、爬山等等。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这样的运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，控制三高，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。从而预防脑梗，所以非要说脑梗最怕什么运动，那就是坚持有氧运动。
结语
除了运动形式，衡量有氧运动最简单的办法就是心率，一般建议我们在运动的时候，达到最大心率的60-80%，简单计算就是，170自己的年龄数，比如50岁，心率就是17050＝120，也就是运动时的心率控制在120次。
运动时达到微汗、轻微的呼吸急促即可。适宜的运动量应是运动停止后，呼吸急促在4分钟内明显减轻，心率也在10分钟内恢复或接近自己平时休息时的水平。
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时间：2024-11-25 06:52
冬季是脑梗高发的季节很多，老年人在上了年纪之后都非常容易出现脑梗，所以在冬天的时候，老年人相对来说是比较危险的。脑梗大多数都是发生在身体低温的情况下，因为外界的温度比较低的时候，就会刺激到人体的血管，血管会往回缩，所以血压就会上升，心脏的负荷就会加重，所以就容易出现脑梗。老年人在冬天的时候一定要适当的去健身，做做运动，来消除脑梗。今天小编就来跟大家说一说脑梗最怕的运动是什么？
一、脑梗害怕步行
脑梗的患者在日常生活中是需要进行适当运动的，但是不能做太过激烈的运动，所以每天可以选择步行或者跑步的方式来缓解症状。患者最好每天步行5~7公里左右，每天都要坚持，就算不能坚持每天也至少要走三次。如果患者的体质比较虚弱的话，在一天内可以分为三次去行走，但是路程一定要足够，这样的分次行走效果也是一样的。
二、打太极拳
脑梗的患者在平时可以去打太极拳，练一练太极剑，太极刀或者太极棍。太极是一项非常古老的运动，在古代的时候就有很多人去练。太极这项运动要求就是动中求静，并且动作非常的柔和，静中有动，患者在打太极拳的时候，身体是要和呼吸相配合的，用意来行气。老人在练太极的时候对身体是非常有好处的，是非常适合老年人的运动。
三、结语
所以患有脑梗的病人在平时可以多去散散步或者在楼下练练太极拳，对身体都是非常有好处的。脑梗的患者平时也要注意自己的饮食，多吃一些黑木耳，黑木耳是我们日常生活中非常常见的一种黑色的食物，适当的吃一些黑木耳，对于脑梗的患者来说好处是非常多的，能够起到预防的作用。
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时间：2024-11-25 06:53
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时间：2024-11-25 06:53
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时间：2024-11-25 06:54
