《改变人生的谈话》读书分享16——后设语言模式1
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发布时间：2022-11-21 17:20
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热心网友
时间：2024-11-24 15:37
为什么有些人会因为别人的几句负面言论就得了抑郁症？为什么网络暴力的影响如此之大？
之前韩国明星崔雪莉受到网络言论的攻击从而抑郁自杀，负面的言*击就像一把利剑一样，直击心灵，那我们要如何给自己建造一座防御负面攻击影响的保护伞呢？
有句话说的好，“地图不是疆域，但是你的地图就是你的疆域”。
我们的世界就存在于我们的认知地图中，正所谓“ 存乎中，形于外 ”，我们内心的变化一定会在外部世界表现出来。我们想要改变外面的世界，最简单的方法就是改变内在的地图，因此，要破掉负面的框架，我们需要做的就是拓宽我们的内在地图，如此，就可以扩张我们外在的世界。
那么，我们要如何摆脱他人对我们施加的负面框架呢？具体该怎么做呢？
单纯地忽视并不能够摆脱负面框架，而会让这颗负面框架的种子在我们心中深埋，我们需要化解掉它
首先，先 察觉。 语言往往是片面性的，我们接受到的消息很有可能被删减过，因此，我们先对话语进行审察
话语中信息的遗漏会给听者造成很大的理解偏差，我们的大脑会根据自己的关注点不同，而遗漏一些信息，同时选择一些信息 。
面对删减过的话语，我们只需要做到 诘问 。
在与人沟通时，言简意赅很重要，但是言简意赅不代表可以把重要的信息删减掉，当有人想用这种办法迷惑我们的时候，我们及时把删减掉的信息补充完整就能避免负面催眠
流言是怎么形成的，就算通过放大扭曲事实而形成的。扭曲语言有五种类型： 猜臆、因果、复合等同、预设、虚泛化 。
（1）猜臆
猜臆就是声称自己知道对方的想法或感受，事实上只是主观猜臆。
面对猜臆，我们要需要挑战说话者判断的依据，
比如说，
你是怎么觉得我看不起你？
你为什么会这么想?
“你根据什么做出这样的判断？”
“你是怎么知道的？”
“是吗？你从哪里看出来的？”
（2）因果
用错误的因果关系得出一个负面框架来影响我们
挑战这两者的因果关系，让当事人看到这两者并没有必然的因果关系，负面框架就被破解了 。
比如：“你的心情是由天气决定的吗？天气跟你的心情没有什么直接关系吧？”当我内心存在这种不正确的因果关系时，我们需要时刻考究自己
（3）复合等同
和因果类似，复合等同是把两件事强加等同
要想破除这种负面框架，就要挑战两者之间的必然联系，证实这两个事情是无法等同的 。
（4）预设
对方在话语中对你有负面的预设
破除这种框架最简单的方法就是找出那个隐藏的预设，并且挑战它。
以上面的句子为例，这句话隐藏的假设就是“你过去*”，所以，你可以这样回应对方：“啊哈，你怎么会问这样的问题？难道你有*的习惯？”这样一反问，你就把隐藏的预设破于无形。
（5）虚泛词
用一些空泛的词来是我们进入负面框架
应对这类负面框架的影响最好的方法就是用下归类把词语具体化，或者把名词化的动词回归为一个过程 ：
这样，只要你把虚泛词下归类，笼罩在你头顶的阴霾自然就烟消云散了。
