打篮球怎么减肥

发布网友发布时间：2022-11-21 18:56

共6个回答

热心网友时间：2024-11-24 13:49

　　胖瘦的原因很多比如说先天遗传占比较好的可能但是运动肯定可以减肥的
　　我给你提的方法你可以参考
　　第一: 控制进食早中晚三餐的比例是 4 3 3 最好晚饭一定要吃少忌讳睡前吃饭饭后不要坐下要运动走动走动多吃蔬菜清蒸少吃油腻鼓励多餐少量忌讳暴饮暴食
　　第二: 有规律的生活作息习惯不管有没有事按事睡觉按时起不要睡懒觉
　　不要饭后马上就睡觉
　　第三:运动量由于你的年龄不适合坐大体力的力量训练因为尚处青春发育期那样练只会把你练成绿巨人! 除非你去专业的健身房
　　篮球必须要喜欢才能靠它减肥我像你这么大的时候一天在学校打4 5个小时篮球那时我们课也少你们打球时间少也没办法
　　具体锻炼方法第一: 早晨坚持跑步按量增加
　　第二: 下午做些适量的力量训练有器械更好没有就是那简单的俯卧撑仰窝起座按量增加
　　第三: 打球一定要有*的打不打到汗流夹背腿抽筋决不下场那当然实力不行被人撵下去能不怪你
　　第四: 教你个迷信的东西我个人很喜欢打球身高183体重66KG 别人叫我打内线但我偏要打控球后卫目的就是让自己更快更敏捷这个方法同样给你别人让你打C 你就偏要打后卫但当然要拿出一定的实力这就需要你下来好好的练习等你凌驾于别的后卫的时候你已经非常敏捷体重早以下来
　　第五: 找个女朋友... 有女孩对你身材平衡的要求如果你爱她你会为她而割掉这30KG肉!!!

热心网友时间：2024-11-24 13:49

可以，（我之前小学也是胖子，之后天天打球把肉都减掉了）
你是一个打篮底料，可是打篮球在乎的不是时间，而是运动，有些人就算打3小时篮球，他不防守，不运球，不走位，只站在那射球，这样一点用也没有，而有些人跑来跑去，不到5分钟就全身大汗。不要克制自己的饮食，做到：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。打篮球多打群体比赛，自己单练球达不到完美的效果，因为打起比赛你必须要跑来跑去，防守过人，慢慢得你的运动聚集的热量就会燃烧你的脂肪，剧情运动后不要吃东西，多喝水达到脂肪随尿一起排出，当你剧烈运动后不吃东西直接睡觉你会发现早上起来时肚子会小了好多。非常见效！！！

热心网友时间：2024-11-24 13:50

好伤自尊啊你那么高啊我95年的身高175 体重60kg
你还好了当中锋啊谁能防的住你加油
体重不是问题何况你身子高

热心网友时间：2024-11-24 13:51

饮食上就不要控制了，因为你现在还是长个的阶段，所以建议你形成规律性的饮食及运动，打篮球是个很好的选择，不过你也应该做些其他运动，例如长跑，可以加大肺活量，而且对减肥很有帮助

热心网友时间：2024-11-24 13:51

尽量积极防守，这会让你减不少。饮食上少摄取胆固醇。。。
祝你好运！

热心网友时间：2024-11-24 13:52

饮食上就不要控制,,打球就要消耗体力。。坚持锻炼就可以了。。