儿童青少年肥胖的危害,超乎你的想象
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发布时间：2022-11-20 00:30
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热心网友
时间：2023-10-09 07:55
近日，国家卫健委、教育部、市场监管总局等六部门发布了 《儿童青少年肥胖防控实施方案》 。
当下，儿童青少年肥胖问题 日趋严重 ，胖嘟嘟不再是可爱的形象，而是对孩子身心 健康 的 重重危害 ！
胖不胖
最好用专业的指标来判断
孩子胖不胖，一算就知道！
BMI 指数（Body Mass Index），即身体质量指数，简称体质指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否 健康 的标准。
计算公式：体质指数（BMI）= 体重（kg） 身高²（ m）
以下是BMI对照表：
BMI 大于或等于 相应性别、年龄组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为 超重 。
BMI 大于或等于 相应性别、年龄组“肥胖”界值点者为 肥胖 。
小时候胖 也是 真的胖 ！
很多家长认为胖是孩子 健康 的标志，长大了自然会瘦，其实 这个观念是不对的 。
肥胖不仅会 危害孩子的身心 健康 ，还会对其成年之后的 健康 水平造成不利影响 。
体重超重 危害多多
儿童青少年肥胖的危害
影响身高、体型与骨骼 健康
肥胖会使脑垂体分泌生长因子减少，最终导致孩子的 身高不及正常同龄人 。
不少肥胖儿童、青少年因脂肪的大量沉积使体重负担过大，从而呈现 膝盖略弯、下肢弯曲 等现象，长时间可能会形成 O形腿、外八脚 ，更严重会造成 脊柱和椎间盘软骨的损伤 。
诱发呼吸系统问题
儿童和青少年时期的肥胖容易并发 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 。
同时，因胸壁脂肪堆积压迫，使胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低， 易患呼吸道疾病。
影响心肺功能
肥胖儿童和青少年的心肺会增加循环和呼吸才能满足身体的需要，这相当于给心肺增加了负担。
增加罹患慢性病风险
随着肥胖现象的日益严重， 糖尿病 发病率逐渐呈现低龄化，而且儿童、青少年时期的糖尿病更容易引发各种并发症，如视网膜病变、微小血管的病变等，并且肥胖容易引起 高血压、高血脂症 ，从而加速动脉硬化，使儿童、青少年在成年后 心脑血管疾病 的发病率增加。
智力发展受限
由于体内脂肪过多，肥胖儿童和青少年耗氧量比正常人高出 30% 40％，体内氧气“入不敷出”，具体表现 无精打采，容易疲劳、嗜睡、精神不易集中 ，影响学习效率，致使成绩下降。
心理影响
肥胖易使儿童青少年产生 自卑、焦虑及压抑 等心理问题，易感觉被他人疏远或嘲笑，会 对性格形成与 社会 适应性造成极大影响 。
或增加中年时期患癌风险
《柳叶刀糖尿病与内分泌学》杂志发表的一项基于近230万人群样本的研究结果显示， 无论男性或女性，儿童青少年肥胖与中年癌症风险增加显著相关 。
家长们看到这么多肥胖的危害，是不是决定立刻控制孩子的体重！
请注意，儿童青少年减肥一定要在不影响 健康 发育的前提下进行！
慎重选择减重方法
拒绝不适当的减肥法
抽脂手术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等方法都 不适合 儿童、青少年采用。
保持身心 健康 愉快
保持精神愉快， 多参加群体社交活动 。情绪低落时，容易暴饮暴食，反而会导致身体发胖。
营养均衡，膳食结构合理
注意营养的搭配，少吃高脂高热量的食物， 多摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物 。
睡眠充足，坚持锻炼
保证 充足睡眠 ，学龄儿童（6 12 岁）每天10小时，青少年（13 17 岁）每天9小时。
坚持锻炼 ，可以尝试有氧运动（步行、爬楼梯）和中高强度运动（游泳、玩球）相结合，将 运动 游戏 化，提高活动趣味性。
家长的榜样作用
家长尽量 多陪孩子进行 体育 锻炼或户外活动 ，注重 体重控制与合理饮食 ，为孩子树立 健康 的榜样。
少年强，则中国强
愿所有少年
享“瘦” 健康 ，茁壮成长
参考资料：
1.腾讯 健康 《青少年肥胖率上升 胖子一定是吃出来的吗》
2.中国 体育 报《青少年减肥千万不要影响 健康 发育》
3.青少年体能中心《肥胖对青少年危害，你了解多少？》
4.医脉通《青少年肥胖或令中年癌症风险大幅增加？早期干预刻不容缓！》
5.中国新闻网《10岁男孩患上脂肪肝！医生提醒：青少年肥胖危害多
作者：鞠一楠
责编：李易真
