请问14岁,145CM,公斤37,会不会太矮了,怎么样才能变高?
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发布时间：2022-11-20 04:04
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热心网友
时间：2023-10-11 09:54
第一要养成喝牛奶的习惯，每天都要喝，吃瘦肉，鸡蛋，虾米等含钙高的食品。
第二锻炼，适合男生的就打打篮球，跑步，引体向上都可以。
第三不要熬夜，要有良好的生活习性，消除不良嗜好。
第四最好吃点钙片和补维生素的东西东西
第*要有太大的心理压力，否则也会在一点点程度上抑制长高
祝你长高。不过我建议还是试一下增高药，虽然不确定有没有效，死马当活马医吧。
青春期是长高的冲刺阶段，也是人生的最后一次增高，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，孩子的个头也就自然长高了。
据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身高能高出4～6厘米。那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。
矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比*高5倍。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面也要注意。
希望能帮到你！~
热心网友
时间：2023-10-11 09:54
