八段锦第二式分解动作讲解
发布网友
发布时间：2022-11-20 21:01
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-16 05:45
1、双手下探，捧起，同时要准备下蹲呈马步，两臂环抱，十指相对。
2、上身保持相对的中正，转腰使上半身转至左侧，腰部以下保持马步状态不动。
3、两手外翻，手掌向外，十指相对，形成向外撑抱姿势，使胸廓撑开。
4、左手和左半身保持不动，眼要看向右手手背，以身体中线为中轴，右手要慢慢向右打开，将胸廓展开至身体的极致。
5、起身同时伸展笔直的两臂，转头至正中，掌心朝下，放松身体，还原。
6、右侧同左，一左一右为一组，共做8组。
