抑郁症如何改变自己?

发布网友发布时间：2022-11-20 22:50

共4个回答

热心网友时间：2024-11-19 03:21

抑郁者总是被错误的认知所控制。如果抑郁者有了正确的认知，那么他的心理状态立刻恢复正常。
1.否认自己是病人，不认为自己是抑郁者，你只是处于低潮而已。人如果给自己贴上病人的标签，而且是抑郁症的标签，那么心中就会产生巨大焦虑。这种焦虑会快速使人更加低落；低落会使人更加焦虑。所以，你要解决抑郁，你必须先解决最大的危害源头——自己的标签。
2.不要认为抑郁不容易解决。大多数抑郁者都被抑郁的宣传吓倒，认为抑郁很难解决，看到很多抑郁者长期抑郁，十年都没解决，有的甚至自杀了，他就害怕自己也那样。然后，他天天很着急，认为抑郁很难解决，自己很可能恶化，每天在绵绵不绝的焦虑中度过。焦虑使自己能量减少；能量减少使自己更焦虑；能量减少使身体变差；能量减少使人心情烦躁；身体变差和心情烦躁又使人更加焦虑......抑郁者就陷入了恶性循环，差上加差，状态越来越不好了。
这一切的根源在于你认为抑郁不容易解决，实际上抑郁都很容易解决。你找对方法，大多数抑郁在一个月内就可解决，严重的三个月也能解决，关键是找对方法。如果你坚信抑郁很容易解决，就像你的手破点皮一样容易康复，那么你就会轻松。你轻松，那么你就在积累能量；当你的能量越来越多时，你就会越来越好。
3.不要认为抑郁要花很多钱才能解决。很多抑郁者看到新闻说，某某抑郁症患者，四处求医，花了很多钱，都没解决抑郁，他就认为抑郁肯定要花很多钱才能解决。你找对方法，不花钱就能解决。你找对方法，不用别人帮助，自己就能解决。方法都是极为简单的，简单的被人看不上。
4.客观看待自己。人处低落的时候总会自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感、无价值感等心态，这些对自己低评价是不客观的。低落时，也许你能力会有些下降，但是你要知道这是身体虚弱所致，你身体恢复正常了，你的能力就会恢复，所以不必把自己定义为*之辈。
5.客观看待事物。人处低落的时候总会对待事物有悲观情绪。

热心网友时间：2024-11-19 03:21

轻度抑郁症可以通过自我调节的方法改善情绪，比如听一段轻松的音乐、看一场愉快的电影、读一篇清新的文章，和朋友聚会聊天、唱歌，外出旅行，都是较好的。

热心网友时间：2024-11-19 03:22

：没有第一顺序继承人继承的,由第二顺序继承人继承。第一顺序中的子女,包括婚生子女、非婚生子女、养子女和有扶养关系的继子女。

热心网友时间：2024-11-19 03:22

改变苦闷抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。对于苦闷心理应该有意