霜降来临,养生重在做到“三防”
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发布时间：2022-11-23 00:23
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时间：2023-12-30 22:56
霜降，二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，它的到来意味着寒冷的冬天即将开始。“霜”是天气变冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名此节气，但霜降并不代表一定会“降霜”，而是提示我们从现在开始，昼夜温差加大、气温也将会有较大幅度的下降。做好霜降时节的 养生 保健，无论是在饮食 养生 还是运动调养上都需应时谨慎。#霜降##中医 养生 #
霜降时节，秋燥明显，燥易伤津，人体容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。
避免秋燥最重要的就是饮食，深秋季节的饮食宜清淡，应多选择滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山药、银耳、蜂蜜等。少吃过油、过辣、过咸的食物，多吃粗粮以及富含纤维素、矿物质的食物。口舌干燥时可以通过多饮水、茶，多食含汁水丰富的瓜果蔬菜来解决。此外，秋天皮肤易干燥、脱屑，贴身衣物应定期换洗，并涂抹润肤乳予以缓解。
霜降不仅是秋冬气候的转折点，也是人体阳气由收到藏的过渡，这个时间节点后不再适合“秋冻”，而要开始注意防寒保暖。人体的肩膀、颈部、腹部、膝盖、脚五个部位是保暖的重点。抵抗力差的人，尤应按时增减衣服，以免寒邪入侵，导致生病。
霜降过后，随着气温的变化，人体气血也会随之发生改变，脾脏功能此时处于较旺盛期，现代人由于工作生活节奏快、压力大，饮食不规律，喜食偏辣、麻、烫的食物，极易导致胃病发作，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。
此外，这个时段，“老寒腿”的发病会随之增多，而慢性支气管炎也容易复发或加重。
在添衣保暖的同时，我们还应注意适当加强 体育 锻炼，增强机体对外界环境的抵抗能力。虽然天气寒冷，但要避免赖床不起。合理的睡眠时间以及规律的生活习惯也是保证我们身体 健康 的必要条件。
晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，触景生情容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。同时，秋天也是各种情绪疾病高发的时节。大家可以选择在阳光明媚、气温相对较高的时间段外出登山、赏景，或者在公园遛弯、慢跑、做操……这些都可以舒缓心情，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心，也是 养生 保健不可缺少的内容之一。
最后，为大家送上二十四节气霜降 养生 歌。
霜降露凝百草枯，要护腰腿壮筋骨。
早晚温差寒暖变，秋燥寒凉致病端。
动静结合防咳喘，柿栗萝卜葱梨鲜。
