60岁能锻炼肌肉吗

发布网友发布时间：2022-04-23 06:25

共3个回答

热心网友时间：2022-07-14 04:13

60岁当然可以锻炼肌肉，
因为运动是可以让人终身受益，
什么时候开始练都不晚，
之前还有一个例子是，
一位60多岁是老奶奶，
通过练瑜伽改变骨骼肌肉，
不仅治好了多年的驼背，
和骨骼错位，
避免自己后半生坐轮椅，
还变得更有精气神，
更美了。

热心网友时间：2022-07-14 05:31

60岁可以锻炼肌肉啊。只要你的身体状况允许。你可以制定一些合理的健身计划。针对你的年龄，你的身体状况进行健身。很快就可以练出肌肉。新闻不是报道，有些人都80多岁了还能练出肌肉嘛。

热心网友时间：2022-07-14 07:06

您好！

能的。

1、每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
6、会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
年纪大了，视身体情况而定！

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢