冬天如何养生?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:22

共8个回答

热心网友时间：2022-05-27 15:01

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较低，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。
1．精神调养
冬内应于肾，《素问.六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾主藏精为先天之本，在志为恐与惊。惊恐也与心主神明有关，惊恐伤肾。《素问.举痛论》说：“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣。”心藏神，神伤则又心怯而恐。冬月闭藏之时，更应固密心志，保养精神。《素问.四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”也就是要保持精神安静自如，含而不露，如象把个人隐私秘而不宣，又如得到久已渴望之珍品那样满足。除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳，以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
2．饮食调养
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“阴”，易使脾胃之阳气受损。
3．起居保健
冬三月，天地闭藏，起居方面则要顺乎自然。《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认

热心网友时间：2022-05-27 16:36

付费内容限时免费查看回答驾驶员冬天如何养生

(1）防止胃病。胃病是驾驶员的职业病之一。由于驾驶员就餐没规律，不仅难以定时，而且饱一顿饥一餐，外加行车中精神高度紧张，都会直接影响胃的功能。在冬季，由于天气寒冷，饭菜易凉，加之冷空气易通过消化道进人胃中，直接导致胃病发作。因此，在寒冷的冬季驾驶员要尽量掌握规律，禁吃冷凉菜，可常喝些暖胃的生姜红糖水。

(2）预防感冒。冬季天气寒冷，空气干燥，室内外温差较大，感冒病毒容易通过空气传播，使驾驶员感冒的发病机会增加。最新医学研究发现，感冒会严重影响脑力的运用。因此，驾驶员在冬季应注意保暖防寒，加强身体锻炼，提高免疫能力，并尽量少到公共场所去，减少被传染的几率。患感冒尤其是服用感冒药后驾驶员一般都嗜睡，应避免驾驶车辆。

(3)预防“雪盲”。形成雪盲的主要原因是太阳光中的紫外线由雪地反射到人的眼角膜上，引起角膜损伤。驾驶员患雪盲后，眼睛畏光、流泪、有异物感、痒痛和水肿，对安全行车影响很大。因此，驾驶员在雪地里开车时，应戴上可防紫外线的墨镜

热心网友时间：2022-05-27 18:27

冬天是万物蛰伏的时期，也是适合养生的时期，冬条的调理，对身体健康是很有好处的，那么，冬天如何养生呢？

1、多喝水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
2、多活动
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、多护脚
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
4、多调神
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。

热心网友时间：2022-05-27 20:35

冬天主阴,适当补些阳性食物,阴阳调和,对身体大有溢出。养生之道比较繁琐,三言两语说不明,如果有兴趣,可以通过别的聊,让你多掌握四季养生法

热心网友时间：2022-05-27 23:00

多喝水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。多活动：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

热心网友时间：2022-05-28 01:41

吃一碗热腾腾的面食吧，下面我给您发的就是麻食生片剪刀面的图片，这个面是很好的哦！里面的配料也都是有营养十足的，无疑是冬天养生最好的选择哦！

热心网友时间：2022-05-28 04:39

多喝点热水，最好是泡一点枸杞，拿一个茶壶喝。

热心网友时间：2022-05-28 08:10

1、注意保暖
冬季我们首要任务是驱寒保暖，我们不要让自己长期处于寒冷的环境，长期处于寒冷环境容易使我们皮肤表面冻伤，所以我们应该注意自我保暖，并且我们在日常保暖时，不能光进行身体上的保暖，而不重视头部、脚、和脖子的保暖。在中医中，头部乃督脉经循行的部位，是阳中之阳，冬季风寒也容易通过头部进入人体，进而引发感冒。所以平时外出，我们的帽子、手套、围巾出门必备可不能少哦。
2、保证充足的睡眠
黄帝内经中记载，冬三月‘早卧晚起，必待日光’，说的就是我们在冬季要保持我们个人的睡眠要充足，睡觉要早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，虽然目前这种生活状态对于我们来说是一种奢求，但是我们也要尽可能的保证的自己的睡眠充足。
3、拥有一个好心情
冬季养生有一个字很重要‘藏’。意思就是我们在日常中生活中要学会隐藏，隐藏我们不好的心情，要保持我们时刻都有一个好心情。喜、怒、思、忧、恐中忧伤悲观的情绪容易伤肺，心肺乃人之根本，所以我们每天都要有一个好的心情。
4、适当的运动
北京德胜门中医院专家提醒冬天有很多人因为天气寒冷，从而拒绝运动锻炼。其实这是不对的，冬季我们应该做一些动作幅度小的运动，活动活动筋骨，出一出汗，保持自己精神力饱满，增强体质，以防生病。
5、适当的食补
人们常说，‘入冬进补’、‘贴冬膘’之类的话。这简直是给自己大吃大喝，找了一个好理由，哈哈哈哈。但是像鸡、鸭、羊等热量高的肉类进步，并不是说谁都适合，就好比方说，萝卜炖羊肉之类的温补食品就不适合温热体质、肝火旺体质，吃多了容易流鼻血，口舌生疮等，所以说我们入冬了，我们也不要太贪嘴，胡吃海喝的，要有节制哈。
6、多喝水
冬季虽然我们人体排汗量和排尿量减少，但我们身体仍然需要大量的水分来滋养，新陈代谢。冬季我们每日补水不少于2000-3000毫升。
7、晚上睡前泡泡脚
‘睡前泡脚，赛吃补药’，睡前用温水泡脚，不仅能温暖我们双脚，驱除体内寒气，还能散去我们一天的劳累。泡完脚，双手摩擦后对足底进行按摩，能促进足底血液循环，防止脚底角质层破裂。
冬季是一个非常适合养生的时节，很多人们这时候都会调养保健身体，北京德胜门中医院专家建议大家要记住的冬季养生的一些禁忌，吃完饭之后不要马上喝茶，如果饭后立刻喝茶会诱发缺铁性贫血疾病，冬季要做到早睡晚起，晚上早睡觉给身体增强免疫力，记住这些养生知识，让身体更加的健康强壮。