怎么治疗失眠?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:22

共16个回答

懂视网时间：2022-06-26 09:06

最近一段时间，在入睡之前要花费很长一段的时间，老是难以入睡，这个问题困扰了我很久，晚上睡不着觉，白天上班精神萎靡不振，总是力不从心。为此，还被老板单独谈话，要求我尽快调整自己的状态，对此，我很是苦恼，在此，求治疗失眠的妙方。

首先，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。

具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗。

注意事项

要正确对待失眠首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。其次，要顺其自然失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。

热心网友时间：2022-06-26 06:14

1、治疗失眠休息要有规律性
　　在患者治疗失眠的时候，首先就是要按时就寝。肌体就是一个生物钟，进而生活要有规律性。午睡最好在下午1到3点时间是最好的，夜间要在10——11点睡觉，这样就可以让睡眠符合肌体生理规律性。
　　2、治疗失眠的时候，睡眠姿势要正确
　　在患者治疗失眠之时，患者要保持一个好的睡眠姿势，其姿势要正确。最好睡眠之时姿要卧如弓，最好的姿势是右侧卧，其利于肌体肌肉松弛，进而缓解疲劳，还可以帮助患者胃内食物向十二指肠运动，也就避免了患者心脏受压。

3、失眠之时还要多吸负氧离子
　　在治疗患者失眠的时候，其还可以多吸空气中的负离子。研究已经表明，空气中的负离子对肌体高级中枢及植物神经系统有高效的调节作用，进而可以改善肌体大脑皮层功能，振奋精神，消除劳累现象，还可以增加食欲，对改善患者睡眠及神经衰弱有很好的效果。

4、治疗失眠还要合理饮食
　　在患者治疗失眠之时，还要合理饮食。患者的空腹、暴饮暴食就会影响睡眠状态。睡前吃牛奶、面条、蔬菜就可以放松肌肉、有效安眠。含镁高的食物：香蕉、茄子、燕麦片、西红柿等就可以让患者有效睡眠。
　　在患者了解失眠类型之后，就要对症用药了，找到有效的治疗失眠之法。此是最浅显的道理。失眠的治疗要从提高肌体自愈力下手，此才是正道。

热心网友时间：2022-06-26 07:32

克服不良的生活与睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。*或禁止白天小睡。睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。
再就是到院治疗。来自：求助得到的回答

热心网友时间：2022-06-26 09:07

怎么治疗失眠治疗失眠最好用中医让中医给你号脉是怎么引起的，然后他用中中药给你调节。

热心网友时间：2022-06-26 10:58

我觉得治疗失眠最好的办法就是白天我觉得治疗失眠最好的办法就是白天把自己的生活充实一些，累了以后晚上睡眠自然而然就会好了，睡前喝一杯纯牛奶。

热心网友时间：2022-06-26 13:06

怎么治疗失眠，我觉得可以适当的运动，比如说一天可以抽出1~2个小时的运动，一旦身体上累了就更容易进入睡眠，另外就是要早睡，不要一直玩手机玩手机，如果超过了睡觉的时间，那么他的睡意就没有了，所以一定要早睡。

热心网友时间：2022-06-26 15:31

首先，建议患者要保持平稳，避免情绪激动。在入睡前可以听听音乐，做一些按摩、理疗等有助于促进睡眠。

其次，可服用一些镇静催眠的中成药物，例如甜梦胶囊、安脑片等。

如果只是近期出现的情况，可以吃点褪黑素，保持心情愉悦。

热心网友时间：2022-06-26 18:12

如果你想要治疗失眠症的话，我觉得应该是营养跟得上做事情的时候，考虑的东西比较全，而且我们在睡觉的时候，一定要保持你的安静。千万不要去多想一些事情，报道会给你增加更多的烦恼。

热心网友时间：2022-06-26 21:10

如果我们想治疗失眠的话，首先生活要愉快，保持好的心情，减轻压力。然后多吃一些促进绣月睡眠的食物。睡前喝一杯牛奶有助于

热心网友时间：2022-06-27 00:25

失眠的确是一个非常麻烦的病，不算什么大病，在。会导致身体，精神状况都不太好。建议你去看牙失眠的确是一个非常麻烦的病，不算什么大病，在。会导致身体，精神状况都不太好。建议去看一下中医，中医也许会有更好的办法。

热心网友时间：2022-06-27 03:56

如何治疗失眠，失眠的原因是有很多种的，可以说是许多不确定因素，所以说要酌情而定，根据不同的病因，制定相应的治疗方

热心网友时间：2022-06-27 07:44

失眠睡不着的时候需要先放松焦虑的情绪，可以听一些舒缓的轻音乐，一般听十到二十分钟左右即可。其次也可以进行头部按摩来促进入睡，也可以适当饮用酸牛奶或者吃一些酸枣仁、百合、莲子等宁心安神的食物。失眠睡不着的时候还可以进行泡脚，泡脚十五分钟左右即可，其可以起到促进入睡以及提高睡眠质量等功效。如果经常出现失眠的症状，可以遵医嘱服用辅助睡眠的药物来治疗。

热心网友时间：2022-06-27 11:49

治疗失眠首先要明确病因，如甲状腺功能亢进，治疗失眠的同时要治疗原发病；焦虑抑郁患者，在对症治疗的同时可调整睡眠；长期心理纠结患者则需求助心理医生，以便调整心态平衡、认知，改善纠结状态；若习惯晚睡或存在创伤事件，应根据患者体质辨证论治行中药治疗，如健脾胃、养气血、清肝火，辅以新型助眠西药，如佐匹克隆，并配合针灸和治疗仪刺激安眠穴的物理治疗，可有效缓解失眠症状。

热心网友时间：2022-06-27 16:10

怎么失眠呢？因为你考虑的事情太多，或者是工作压力太大，你最近要好好调整调整就好了

热心网友时间：2022-06-27 20:48

还是要看是什么原因造成的然后才能够对症治疗。

热心网友时间：2022-06-28 01:43

在社会节奏加快、竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象。偶尔或短期失眠不会影响人们正常的工作和生活，但是长期失眠不仅影响情绪，还会导致身体的疾病。大多数长期失眠者次日表现为精神不振、乏力、注意力不集中等，严重影响了正常的工作和生活。今天，让我们一起来看下长期焦虑失眠怎么办？
先来了解一下长期失眠的危害。研究显示:长期失眠的人群患心血管疾病的几率增加了18％，难以入睡或难以保持睡眠状态的人患这些疾病的几率要高出9％，而过早醒的人患心脏病或类似疾病的几率高出7％。
非药物治疗。长期焦虑失眠的患者可以选择旅游来放松心情，也可以选择日光浴，阳光能够很好地疗愈心情。年轻人还可以选择不同的娱乐方式来缓解焦虑情绪，如解压密室等。
药物治疗。药物治疗有中药、西药。考虑到西药的副作用大等因素，建议服用中药，标本兼顾。从中医角度来讲，焦虑失眠多数是由于肝郁内热的原因导致的，可以服用中成药解郁丸，疏肝解郁，安全便捷无依赖性等。