立定跳远需要收缩腿部的哪些肌肉?
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发布时间：2022-04-23 06:24
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热心网友
时间：2023-08-12 21:05
立定跳远时主要的肌肉是下肢肌群，屈曲的肌肉有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔肌膜张肌。伸的肌肉有臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌、大收肌、臀中肌、臀小肌。
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
影响跳远的因素除了肌肉因素外还有协调用力能力、臂的摆动作用、能量的转换等。
热心网友
时间：2023-08-12 21:05
立定跳远，上肢，下肢和躯干，前部和后部侧肌肉参与运动，在起飞前的复身体屈曲状态，肌肉被拉伸立即转化为肌肉收缩，以达到制最大的肌肉强度，其次是仅有的反侧的肌肉收缩的肌肉收缩，达到的身体的状态重百新进入的屈曲，以延迟的地面的下肢。
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/>：直肌/臀大肌的上肢肩部肌肉/
/主背部肌肉/大腿股直肌肌肉/小腿腓肠肌主要度后侧肌肉和除了身体屈曲状态的前侧收缩参与背面的大腿肌肉------股二头肌，等
热心网友
时间：2023-08-12 21:06
常设跳远，手臂，腿和躯干，前侧和后侧的肌抄肉参与运动，在体内起飞前屈曲状态，使肌肉被拉伸立即转化为肌肉收缩，以达到百最大肌肉力量，由唯一的反侧的肌肉收缩，肌肉收缩达到的身体的度状态重新进入的屈曲，向下肢的延??迟接地。
：的直肌/上肢肩部肌肉臀大肌/
/主背部肌肉/大腿股直问肌肌肉/小腿腓肠肌主要背部肌肉除了身体答的前侧，在后面的大腿肌肉，涉及屈收缩------股二头肌，等。
立定跳远时拉伸、收缩的肌肉有那些
立定跳远时主要的肌肉是下肢肌群，屈曲的肌肉有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔肌膜张肌。伸的肌肉有臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌、大收肌、臀中肌、臀小肌。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的...
立定跳远需要收缩腿部的哪些肌肉?
：的直肌/上肢肩部肌肉臀大肌/ /主背部肌肉/大腿股直肌肌肉/小腿腓肠肌主要背部肌肉除了身体的前侧，在后面的大腿肌肉，涉及屈收缩---股二头肌，等。
立定跳远依靠什么肌肉
立定跳远的力源集中在腿部肌肉，尤其是大腿和小腿。大腿的股四头肌、股直肌、半腱肌和半膜肌提供跳跃所需的推力和爆发力。小腿的腓肠肌与胫骨前肌在着地时支撑，确保稳定，提升平衡。腰部和腹部的核心肌肉支撑整体稳定性和协调性。为了在立定跳远中表现出色，关键在于强化这些肌肉的力量和协同性，通过专项...
立定跳远主要看哪些肌肉的力量?
立定跳远是个全身协调性运动，即需要大腿肌肉的力量和爆发，有需要腰腹的收缩，还需要胳膊的用力摆动！
立定跳远我能跳2.75米,做什么练习能进步到3米?
加强腿部肌肉啊！！！想要跳的高，远，必须要有发达的大腰前肌群（主要是股四头肌）和小腿后肌群（主要是腓肠肌和比目鱼肌）。1.用脚尖原地跳，就像跳绳那样跳，但比跳绳要高，8组，每组25次以上。腓肠肌。2.四分之一蹲跳，将身体下降四分之一左右的高度，也就是大小腿135度左右。跳起来可以伸直...
立定跳远有哪些肌肉运动?
身体落在沙坑中。收腹举腿：双腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，带动身体向上举腿。放松伸展：两臂放松，两腿伸直，身体逐渐恢复原位。在整个过程中，下肢与髋部的肌肉始终处于用力收缩的状态，而上肢的摆动则起到了关键的作用。通过这些肌肉的协调用力，可以提高立定跳远的跳跃高度和远度。
跑步、做引体向上、俯卧撑、立定跳远、仰卧起坐,时身体那些部位的骨骼...
跑步，主要是腿部肌肉，辅加全身的大部分肌肉群都参与。引体向上，主要中背肌群、胸大肌、二头肌的收缩 立定跳远，由腿部肌群、腹肌群、辅加手臂的一些肌群 仰卧起坐，腹部肌肉 俯卧撑，胸肌为主、三角肌和三头肌为辅
立定跳远的技巧是什么?
立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。1、准备姿势两脚自然分开，两臂预先上举...
立定跳远时怎样让腿往前伸?
1. 立定跳远时，腿往前伸的推动力主要来源于大腿前侧的股四头肌和腹部肌肉。2. 这种推动力不仅仅是肌肉的力量，更重要的是肌肉的爆发力，即肌肉迅速收缩的能力。3. 在向前伸腿的同时，身体通常会前倾，手臂也会向前伸展以保持平衡。4. 为了增强腿部力量，可以进行单足跳、双脚交替跳、蛙跳和跳绳等...
运用生理学知识解释立定跳远为什么要屈膝
双腿下蹲的程度显然是与蹬地效果密切相关的,它与肌肉收缩能力的大小有关,因为每一块肌肉都存在着一个最适的初长度或最适前负荷,肌肉在此初长度下收缩时可产生最大的收缩效果。一般认为,人体中最适初长度与肌肉在身体中的“静息长度”(指收缩元开始收缩到产生最大净收缩张力时的肌纤维初长度)相当。立定跳远时...
