立定跳远主要是用大腿肌肉还是主要用小腿肌肉啊如题 谢谢了

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度...

立定跳远的力源集中在腿部肌肉，尤其是大腿和小腿。大腿的股四头肌、股直肌、半腱肌和半膜肌提供跳跃所需的推力和爆发力。小腿的腓肠肌与胫骨前肌在着地时支撑，确保稳定，提升平衡。腰部和腹部的核心肌肉支撑整体稳定性和协调性。为了在立定跳远中表现出色，关键在于强化这些肌肉的力量和协同性，通过专项...

回答：主要是用大腿肌肉,瞬间爆发出把身体向前推的力量。小腿肌肉也起作用在你跳的一刹那,会给你一个脚蹬力

首先得确定立定跳远不光是增强小腿肌肉和大腿肌肉，需要有一定的腰部爆发力，和身体的协调性...这能保证在空中姿势的完全伸展和落地的稳定。然后，回归问题，小腿肌肉提供瞬时的爆发力，但动作的伸展更多的需要大腿肌肉，你可以起跳跳的很高，很有爆发力，但如果动作打不开，成绩还是会不理想，所以更应该...

立定跳远是个全身协调性运动，即需要大腿肌肉的力量和爆发，有需要腰腹的收缩，还需要胳膊的用力摆动！

立定跳远最重要的不是小腿肌肉的用力，可能更重要的大腿肌肉力量、核心力量共同作用的结果。按我的方法练习练习看看：立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应...

立定跳远一般是腿部为主上身为辅综合发力的。立定跳远发力：要加强大腿的力量，还有腰腹肌力量！再次就是要有正确的动作！跳以前做准备活动，首先曲体两臂同时向后甩，目视前方，然后脚部前脚掌用力登地，上身迅速适度前倾，同时两臂向前上方甩出，接着是一段腾空时间，然后两脚着地，身体做好平衡工作。最...

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。 立定跳远具有简便易行的特点,有平地就能进行练习。编辑本段技术方法跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用...

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说...

进行立定跳远的锻炼，主要目的是增强腿部肌肉力量和踝关节力量，提升跳跃能力。以下为几种常见训练方法：首先，蹲跳起是发展腿部肌肉力量和踝关节力量的关键动作。具体步骤包括双脚左右开立，脚尖平行，深蹲或半蹲，两臂自然后摆。接下来，快速蹬伸双腿，使髋、膝、踝关节伸直，同时两臂向前上方摆动，以脚尖...