我想知道一份营养丰富又低热量利于减肥的早餐食谱

发布网友发布时间：2022-04-23 06:20

共4个回答

热心网友时间：2022-06-06 02:01

星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条�

星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥�

星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋�

星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥�

星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳�

星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝�

星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

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下面向您推荐几种营养早餐搭配：
周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。
周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。
周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。
周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。
周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。
周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。
周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

）按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据学生的生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，其设计量可增加到35%。

热心网友时间：2022-06-06 03:19

一只苹果，两片土司，一只煎鸡蛋。一杯果汁或牛奶。

热心网友时间：2022-06-06 04:54

早餐营养要丰富,要摄入足够的蛋白质,脂肪跟糖,所以,建议早餐可以吃肉包+豆浆,这样的营养价值高,热量也低!因为其实脂肪里面所含的热量并非特别高,要减肥,主要的建议还是下午4点以后,不要吃淀粉类的食品,因为人体到了那个时间以后,代谢会放缓,皮下脂肪特别容易积聚!

热心网友时间：2022-06-06 06:45

牛奶加燕麦！！！！
燕麦是好食品！！