每天睡觉前锻炼身体可以吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:28

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 10:15

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
其实早晚锻炼的区别不大，如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼；如果时间不够，那么就根据个人作息时间进行安排。

热心网友时间：2023-10-05 10:16

这些看起来是比较有针对性地练习，锻炼身体的方法很多，我对你的计划有这样几点意见，1.晚上9天开始锻炼对你来说不适合。因为9点应该是要安静下来，准备要睡觉的时候了，做运动会让你兴奋，不能很快的进入睡眠。不能很好的睡眠就不能有好的精力学习。本人建议你早上早起跑跑步，一天都会精神好。2.你的这个年龄正是发育期，可能只长个子去了，所以就会瘦弱一些，不用太担心，平时饮食上多注意营养，晚上记得喝牛奶。如果白天有时间的话，我建议你玩玩篮球，适当的身体碰撞也会让你结实。你想运动时好的，不过不用太早的做这些有针对性地运动，跑步，打篮球，做体操，游泳更适合你，坚持运动的话，会让你的身高比平均身高高出2-3厘米。

热心网友时间：2023-10-05 10:16

理论上不可以的因为会影响睡眠质量不过你做30下俯卧撑没问题啦我也经常这样

热心网友时间：2023-10-05 10:17

睡前运动应在睡前1至2个小时之间，强度不宜太大·····适当的活动量有助于睡眠····也能适当的使自己的身体状况得到提高····

热心网友时间：2023-10-05 10:18

做些有氧运动挺好的，有助于睡眠，但是剧烈运动就不好了，会加重内脏的负担、神经处于过度兴奋状态对睡眠不利