如何3个月瘦20斤
发布网友
发布时间：2022-11-03 18:46
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-01 20:45
回答了这么多减肥的问题，你这个是比较实事求是的。
因为3个月瘦20斤，努力一些还是能做到。
经常有人问我类似于：怎么在1个月瘦30斤？这种问题。
我一脸懵*的告诉他：用刀割吧……
好，3个月瘦10公斤
每个月瘦3.5公斤
也就是说，每个月需要有27000大卡的热量损耗。
咬紧牙关每天都运动的话，大约每天要消耗掉900大卡的热量。
其实这也是比较大的一个数字。
就比如说跑步，每天都跑1个小时够多了吧？
也不过是700大卡的热量消耗。
但是，别忘了你问的只是体重减少，而不是纯脂肪。
而且，现在是夏天，在有氧运动的时候，会有大量的脱水。
这部分脱水也是可以减少体重的。
所以，在夏天运动，每天跑步一个小时，是可以达成你要的效果的。
只有一种情况不能达成：
只有一种情况不能达成：
就是你的体重基数本身并不大。
这个体型的人，脂肪含量未必有多高。
因此，大概会在减肥一段时间后，进入平台期，体重就不会有多少下降了。
注意：
注意：
尽管在理论上可以达成。
尽管在理论上可以达成。
但是我并不建议各位这么做。
但是我并不建议各位这么做。
急速的减肥行为，在消除脂肪的同时，对肌肉，对人体的水分平衡都不好。
急速的减肥行为，在消除脂肪的同时，对肌肉，对人体的水分平衡都不好。
请循序渐进的训练，每周至少休息两天。
请循序渐进的训练，每周至少休息两天。
这样减下来的肥，才是最健康安全的哦！
这样减下来的肥，才是最健康安全的哦！
