建议中老年人：别总吃米饭或者面条，多吃哪些食物，身体更健康呢？

发布网友发布时间：2022-11-02 10:06

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热心网友时间：2023-10-23 07:27

地瓜

红薯本来就没有润肺止咳的功效，但制成地瓜粥也就有了润肺止咳润肠、健脾开胃等功效，还能够在这个基础上加上别食材，例如大枣、百合花、莲籽等，丰富多彩口味又补充营养。强烈推荐作法：地瓜百合粥稻米清洗后接冷水熬制，一直煮至稻米盛开。红薯去皮清洗切成小块放入小米粥内再次熬制。煮熟放进洗净鲜百合，再熬制五分钟。如果用干百合最好提前泡开。到时间后盛出服用，放糖或是不加糖都能够。

南瓜

南瓜有润肺止咳的功效，也有养胃的作用，它是一种十分身心健康食材，秋天吃就在季，可以多吃。强烈推荐作法：南瓜汤圆红豆汤小红豆提前一晚泡浸，泡好后倒进锅中，加适量水熬制，煮至小红豆烂熟，再放少许老冰糖煮五分钟。南瓜削皮去内瓤，清洗后切成块，隔水蒸烂熟。随后碾成泥加粘米粉揉成团，搓出樱桃小丸子。沸水下锅将肉丸子煮开，打入红豆汤中就可以。

秋葵

秋葵有润肺止咳的功效，合适秋天服用。强烈推荐作法：黄秋葵胡萝卜炒鸡蛋秋葵手洗整洁，沸水下锅煮一分钟捞起来放凉，随后切成块备用。胡萝卜切片、蛋弄成鸡蛋液、蒜头切碎备用。锅中给油，烧开后倒进鸡蛋液，炒出块盛出来。留底油放进蒜泥炝锅，再放入胡萝卜片煸炒，炒30秒后倒进黄秋葵煸炒一会儿。断生后放入卵子，放少许盐、味精迅速炒匀，这个菜就完成了。

玉米面煎饼

一大勺棒子面倒入碗内，加上二勺白面粉，搅拌均匀后放入少量冷水，混合成较为稀面浆，加一点点盐提升味儿。炒菜锅给油，高烧湿热后调文火，倒进一勺面浆摊成煎饼。双面定形后打一个鸡蛋，用铁铲搅匀布满煎饼，后放点葱段或是香莱、黑芝麻粉。烙到鸡蛋液快凝结后翻过来，涂上自身爱吃的酱汁，例如辣椒酱，再加少许炸油条、炒土豆丝或是别食材。将煎饼卷下去，这一款美味又好吃的东西玉米面煎饼就完成了。

热心网友时间：2023-10-23 07:28

可以多吃苦瓜还有地瓜，还有豆苗以及芹菜，还有豆角以及莲藕，还有山药，还有紫菜。

热心网友时间：2023-10-23 07:28

别总吃米饭或者面条，多吃蔬菜以及多吃水果，这样子对老年人的身体会更加好

热心网友时间：2023-10-23 07:29

奶香黑米紫薯粥
黑米淘洗后倒进锅内，加适量水煮熟，也可以放进高压锅压熟。
然后把紫薯处理一下，去皮洗净切成小块，紫薯倒进黑米粥内，再加少许冰糖，继续熬煮。
等到紫薯熟透后，倒入适量纯牛奶，搅拌均匀即可关火出锅。