发布网友 发布时间:2022-11-03 02:35
共4个回答
热心网友 时间:2023-10-27 02:53
1.按摩腹部
当大家在自己吃撑了的时候,可以适当地去为自己肚子按摩,有些人有这样一个习惯,那就是当自己吃撑了的时候,就立马去运动,以为可以帮助消化,其实这个习惯是错误的。当自己吃撑了的时候,应适当地去为自己的肚子和腹部做按摩,这样可以帮助大家促进肠胃的蠕动,消化食物,只需要为肚子按摩半个小时,就可以发现很撑的症状就会有所缓解。
2.吃饱后不能睡觉,至少3个小时后睡觉
睡觉首先是肯定是睡不着的,肚子撑得不舒服,如果你真这样睡了,是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下,我们最好等大概两三个小时后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
3.适当散步
吃得太饱后可以进行适当的走动来帮助促消化,缓解肚子的胀痛不适。最好的方法是饭后进行散步或者是随意走动。走动的时候可以配合按揉肚子,帮助快速消化。但不要剧烈运动,走得太快!
4.山楂、柑橘等水果
饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用,因为橙子中富含有机酸,有促进消化的作用。此外,木瓜有“百益果王”之称,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧,不但容易烧酥,且可以减少油腻感。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉;山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用;苹果含丰富的钾,富含的果胶具有降低血中胆固醇作用,对解油腻有好处;香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。
5.不要喝水
吃撑了的情况下千万不要再喝水了,这只会让你的胃更难受。有的人习惯吃完饭再喝点水,但是如果你吃完饭感觉肚子很胀,吃撑了,就不要再喝水了。喝水之后只会让肚子更加胀,更加的不舒服。
热心网友 时间:2023-10-27 02:54
遇到这样的情况可以选择吃一些山楂,或者是可以选择喝一些水,或者是可以在这个时候揉一揉肚子,通过这样的方式来缓解。热心网友 时间:2023-10-27 02:54
首先应该通过快走和运动来促进肠胃蠕动,然后适当地吃一些促进消化的食物,同时多喝白水,这样才能缓解。热心网友 时间:2023-10-27 02:55
可以多运动,可以在外面散步,还可以骑自行车,这样就可以缓解吃撑的情况。