健身后不拉伸后果
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发布时间：2022-10-31 04:07
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时间：2023-10-14 23:05
健身后不拉伸后果
健身后不拉伸，你知道会有什么后果吗？在健身前拉伸可以帮助我们作热身运动，防止在运动过程中拉伤。在健身后拉伸可以让线条更优美，防止长肌肉腿，还可以缓解第二天的浑身酸痛。以下是健身后不拉伸的后果，一起去看看。
健身后不拉伸后果1
1. 会让肌肉变得很死，失去弹性
很多人说肌肉就应该是硬硬的那种，其实并不是这样的，肌肉其实是很有弹性的一种物质，当然用力之后就会变得很硬，我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的肌肉。如果健身训练之后不进行拉伸放松肌肉就会失去弹性，变的僵硬，身体的柔韧性就会下降，活动变得僵硬机械化，这对于一个爱运动的人来说可不是什么好消息。
再一个很重要的一点拉伸能够让我们的肌肉变的纤细，变的修长也是防止肌肉在一个堆积的方法，很多女生说健身练腿之后会让腿变得很粗，那是因为你平时不注重拉伸放松，肌肉都堆积在一块了，自然也就不好看了。
2. 不做拉伸会影响我们的恢复
健身之后我们的肌肉中会有很多乳酸堆积，我们会感到很酸软，当然酸软也是一种力竭的表现，而拉伸放松会让乳酸排解出去，也就是进一步的缓解我们的身体疲劳，也是能够让我们的肌肉达到超量恢复的一种方式，肌肉恢复速度加快，我们第二天也不用那么的痛苦了！也并不是说肌肉第二天越是酸痛越是好，没有这样的说法，越是酸痛越是说明你的水平不够，没有做拉伸，没有好好的修复肌肉！不做拉伸直接影响到第二天的'健身计划和生活！
3. 肌肉缺乏弹性，容易受伤
肌肉缺乏弹性之后容易造成拉伤，这个是我本人亲身经历，我以前运动完也不爱做拉伸和放松，总是想着太累了就回去好好的休息算了，肌肉很僵硬，一次深蹲的时候重量也不是很大，直接就把我的腹股沟拉伤了，至今仍然有些问题，不热身开的话，深蹲就感觉有东西搁着在，很是不舒服。这都是由于长期不拉伸导致的后果，普通的拉伤倒也没什么，要是重量大的话，那就是大伤了，一辈子都会后悔的，所以在健身之后我们做好的充分的拉伸也是对自身的一种保养，车子都要做保养更何况是我们自己呢？
健身后不拉伸后果2
使肌肉线条更优美
大部分女性对于健美运动员过于健硕的身材都是非常抵触的，也是不愿意练力量的重要原因。
这是因为在力量练习中，肉是“横向生长”的，且肌肉块的出现和肌肉弹性下降有密切关系，力量锻炼是肌肉的“主动活动”而拉伸则是肌肉的“被动活动”，两者结合就能很好保持肌肉的弹性。
而且在力量训练后进行有效拉伸能够使肌肉放松，同时加快血液循环和淋巴循环，促进代谢，避免由于力量锻炼所导致的肌肉僵硬变粗以及比例不协调的情况，有助于打造流线型肌肉，使身形更为优美；还能帮助增长肌肉维度，配合蛋白色粉末可以更好的提升肌肉增长。
缓解浑身酸痛
运动后拉伸时，肌肉可以进行修复，排除身体中的乳酸，减轻运动后的身体酸痛。
尤其是长时间不锻炼的人群，在训练后的第二天会感到浑身酸痛无法正常活动。拉伸训练就可以起到很好的缓解作用！
