尿酸高?这几种食物可是“大忌”,千万别自讨苦吃

发布网友发布时间：2022-10-31 03:03

共1个回答

热心网友时间：2023-10-14 13:42

随着经济物质水平的提升，居民饮食的多样化，高营养化，尤其夏天一到的时候我们都爱吃点烧烤、海鲜大排档、再来点啤酒，这也是我们平时开玩笑讲的：痛风套餐”等等。尤其是北方地区饮食习惯更加不健康，很多食物都是会导致高尿酸。而高尿酸最大的隐患就是会导致痛风，如果发现了痛风的症状，那么在饮食上更应该注意，有几种食物，再喜欢吃也要忌口了！

7类食物会导致尿酸激增，

再喜欢也要忌口了

第一种：牛羊肉

牛羊肉属于红肉，同时也是高嘌呤食物，含有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇，增加了痛风和心血管疾病的发病风险，所以高尿酸人群应该尽量少吃牛羊肉。

第二种：豆类

　　大多数的豆类食品都含有高嘌呤，且含铁质很高，这对于尿酸的降低都是没有好处的。但是像豆腐这种经过加工的豆类是可以适当食用的。

第三种：动物内脏

动物内脏中含有很多高嘌呤物质，经常食用不仅容易使人肥胖，还会加重痛风患者的病情，日常需要注意。

第四种：各种海鲜

夏天海鲜配啤酒，简直人间美味。但是这种美味是痛风患者的"大忌"，而啤酒虽然本身含嘌呤量少，但是酒精代谢会产生乙醛，会阻碍尿酸代谢，加重尿酸盐沉积。

第五种：高汤

骨头汤、鸡汤等，虽然营养丰富，却不是痛风患者能多吃的。骨头、肉类中的嘌呤易溶于水，导致汤汁中嘌呤含量远高于肉类。

第六种：高糖饮料

这类饮料虽然嘌呤含量较少，但是含糖量较高，会加速体内嘌呤核苷酸的分解，增加尿酸水平。

第七种：酒类

高尿酸人群本身不能饮酒，因为酒水当中含有的酒精会使尿酸的排泄受到影响，而且本身高尿酸人群的新陈代谢功能就受到了*，如果再继续豪饮的话，就会诱发痛风等危险的疾病。

得了高尿酸，

这三处要小心了

一、毁关节：痛风患病率随血尿酸水平的升高而升高，发生痛风后，人的膝关节、踝关节、脚趾等部位都会非常疼痛，并且还会随天气而变化。

二、伤血管：如果尿酸偏高，会特别的伤血管。研究显示，血尿酸水平每增加60 umol/L，高血压发病相对危险增加13%。血尿酸水平每增加60umol/L，糖尿病发病相对危险增加17%，这些疾病都会对血管产生损害。

三、害肾脏：因为尿酸是经过人体肾脏来代谢，血液中尿酸长期偏高可能影响肾小球、肾脏血管，造成慢性损伤，从而可能发展为慢性肾炎、甚至肾功能衰竭等等。

日常降尿酸，

做好“三多四少”

一、多吃些碱性食物

　　碱性的食物有助于降低尿酸水平，比如玉米、各种深绿色蔬菜、水果、牛奶等等。

二、多喝水

　　日常多喝水，可促进尿酸的排泄，是有效降低尿酸的方法之一。

三、多运动

肥胖的人，得慢性病的几率也变大，所以，针对肥胖的人，多运动可以控制体重，避免脂肪累积。

四、少吃药

　　有一些药物本身是会抑制尿酸的排泄的，如果真的需要请在医生的指导下用，此类药物有：阿司匹林、利尿剂、烟酸等。

五、少吃脂肪高的食物

　　尿酸高的人一般会伴有高血脂、高血糖等方面的慢性疾病，同时，脂肪含量高的食物会导致外源性脂肪利用亢进，所以要少吃。

六、少吃调味料

　　像蚝油、海鲜酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高，所以在做菜的时候，少放或者不放这些调味品，保持原汁原味。

七、少熬夜

熬夜人体代谢较慢，血液粘稠，容易使尿酸结晶聚集，还会损伤肾脏，影响尿酸的排泄。建议尽量保证足够的睡眠时间，规律作息，有助于痛风的缓解。

总之尿酸高什么该吃，什么不该吃，在饮食上一定要多注意，同时也要养成良好的生活习惯，长期坚持，才能够取得良好的效果，希望每一个都能身体健康！