篮球身体对抗和体重的关系

发布网友发布时间：2022-10-31 04:56

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热心网友时间：2023-10-15 06:21

运动中的身体对抗是一种直观的认识，在规则允许的前提下，产生身体接触，最终的目的是制胜对手，取得比赛胜利。在身体对抗中，体重和力量是物质基础，身体对抗能力的实施与身体素质紧密地联系在一起，身体素质较好的运动者，在运动天赋上占有优势。

锻炼协调性增加爆发力

增强力量练出肌肉群

平时在健身房经常能够看到一些“大力士”，看上去感觉很有力量，肌肉群体也漂亮，但是有些人练出来的却是“死肌肉”，什么是“死肌肉”呢？就是空有形状，没有爆发力，缺少实用。

需要业余运动爱好者注意的是，不论选择哪项运动身体对抗，都不要做过于激烈的动作，而且不要连续进行。要注意身体状态的恢复，在身体对抗中也要注意各个关节、肌肉的保护，最好是多进行核心肌群的训练，稳定对关节的保护，并且在每次运动之前要做好热身运动，在运动结束后，要拉伸15-20分钟。

如何提高身体对抗能力

不知道大家发现没有，其实对抗能力与核心力量有很大的关系。关于核心力量训练，一是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；二是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。

1.核心稳定性训练，比如：平板支撑、单腿蹲、仰卧提腿、倒立等能够锻炼核心稳定性，还可以借助一些道具进行核心稳定性训练，比如健身球、TRX训练绳等。

2.核心肌群力量的训练，例如：仰卧举腿、悬垂举腿、侧身卷腹、扭转卷腹、负重深蹲、箭步蹲等动作训练。

热心网友时间：2023-10-15 06:22

篮球身体对抗和体重有很大关系，身高是一种优势，但是身高和体重不想匹配在身体对抗过程中要吃亏，因为你体轻对抗力量不足，和对方无法抗衡，所以必须通过各种办法增加体重，增强对抗能力。

热心网友时间：2023-10-15 06:22

有关系，你的体重如果和你身高的成正比，和你身高适合，那就有利于你在篮球当中的对抗，如果过瘦或者过胖，那就会成为你的负担了!体重是对抗输赢当中的一部分，更多的还是你对自己身体力量，柔韧性，平衡等等的训练