该如何拯救你的拖延症?
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发布时间：2022-10-30 14:52
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热心网友
时间：2023-10-11 22:56
以前看过水湄物语写的《30岁前的每一天》，里面曾介绍了4种打败拖延症的好方法，分享给你，希望对你有帮助。
1、5分钟倒计时改变法。设置一个5分钟的倒计时，然后立即行动，不要思考，反正只有5分钟嘛，挑选最有成就感的部分完成，绕过大脑自我设置的障碍，5分钟会把你的成就感放大，你就会感觉越有动力去继续完成后面的工作。
2.以毒攻毒法。
给自己15分钟，什么都不能做，只能一个人坐在那里，是任何事情都不要做，不要上网，不要看手机，不要与人交流，不要整理文件，什么都不要做。这15分钟的时间，你会充分意识到干坐着有多无聊和痛苦。比起这无所事事的无聊和痛苦，完成工作会变得有趣起来，这样你就能即刻产生行动力，拖延症不治而愈。
3、积分奖励法
首先找到一样可以计数的任务，并为自己设定一个目标值，努力去完成任务；达到目标值后给予自己适当的奖励，不要花费太多哈，不然钱包会受不了的。积分奖励法是以即时的满足感和小奖励，使得拖延症得到改善。
4、任务竞赛法
首先找到一个可以竞赛的项目，其次找到一个一同做这个项目的人，如果找不到这个人，找自己也可以，最后与这个人进行比赛，并且下决心一定要胜过他！
任务竞赛法如同参加奥运会，你是参赛选手，要为了自己的成绩拼尽全力。你有看过奥运参赛选手拖延比赛的吗？当然没有。所以为了最好的成绩和荣誉，你也不会拖延的。
热心网友
时间：2023-10-11 22:57
拖延症现在已经成了我们生活中的一种习惯！无论是工作还是生活做什么事情都懒洋洋的，一拖二拖三！推三阻四！这是懒病的现象！是堕落的象征！
要改变这一切，可以从以下四个方面做起：
第一，说到做到马上就办。早晨起床的时候一睁眼就赶紧不要再想快穿衣服！这样坚持三周左右，我们就可以形成自己良好的起床习惯！如果我们早晨醒来的时候，脑海里总是说再睡一会儿吧！那么我们就会慢慢的养成睡懒觉的习惯！
这对于我们人生的发展是最不好的一个习惯。说不定我们其他懒惰的习惯，也会慢慢的按照这个习惯走起！
第二，安排的工作，不要考虑时间*，迅速办理。
很多人在工作的时候往往是结合自己的实际情况，安排具体的工作事宜。但是，我们做的许多事情往往要赶前不敢后。
也就是说不论时间是不是特别充足，都要在第一时间完成！这样，我们就可以腾出更多的时间来做其他的一些事情！否则时间一长也会养成拖延症！
热心网友
时间：2023-10-11 22:57
