最近晚上睡眠不好,总是做梦感觉很累,想知道有没偏方

发布网友发布时间：2022-10-30 04:23

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热心网友时间：2023-10-10 19:22

1、调节饮食：您在饮食上注意要多吃一些温补安神的食品，比如红枣，建议您在晚睡前一小时冲一杯红枣银耳羹！
2、睡眠习惯：首先是睡眠的时间问题，建议您在每天晚上十点之前入睡！因为大脑的休息时间段为晚上9点半到凌晨5点半，不要熬夜太晚，如果11点之前无法入睡，那真的会有损大脑了！
然后是睡眠时间的长短问题，建议您每天测量一下自己的睡眠时间的长短！最少不小于7小时！
3、如果正常方式还是无起色，那建议您使用一些自我催眠的方法，比如听一些舒缓的音乐，中国民乐就很好，还有一些轻音乐多吃一些清淡的食物配上翅果油的调理我相信睡眠质量一定会有所提高的。