喝牛奶有什么好处和禁忌
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发布时间：2022-11-01 17:28
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时间：2023-10-21 05:24
喝牛奶有什么好处和禁忌
喝牛奶有什么好处和禁忌，随着生活条件的提高，牛奶已经成为我们日常生活中补充营养的饮品之一，特别很多儿童在早餐里都会选择牛奶当成饮品，现在来看看喝牛奶有什么好处和禁忌。
喝牛奶有什么好处和禁忌1
喝牛奶5大的禁忌
1、牛奶不能与巧克力一起：生活中很多人喜欢把巧克力放在牛奶中来增加牛奶的味道，其实这样做不利于身体健康，因为巧克力中与牛奶融合会形成钙草酸，阻碍人体吸收牛奶中的钙，容易造成儿童发育慢等后果。
2、不能与茶一起饮用：茶叶中含有大量的鞣酸，容易与牛奶中的该发生反应，影响吸收，所以喝完牛奶之后不要喝茶叶茶，喝了茶叶茶之后不要马上去喝牛奶。
3、不能在阳光下暴晒：生活中有些人常把牛奶放在有阳光的地方，这是太阳会破坏牛奶中的营养成分，甚至造成牛奶变质，所以牛奶要比光，更不能长时间暴晒。
4、婴幼儿不能喝浓牛奶：生活中常有人认为弄牛奶胡好一些，所谓的浓牛奶就是水和奶粉的配比浓度超出正常比例，而营养还是一样的，婴儿喝浓牛奶会导致腹泻或便秘 。
5、吃过药不能喝牛奶：牛奶及其奶制品中，均含有许多钙、铁等离子，这些离子和某些药物能生成稳定的结合物或难溶性的盐，使药物难以被胃肠道吸收，有些药物甚至被这些离子所破坏。若果用牛奶冲服药物，会影响要的吸收。
喝牛奶的3大好处
1、促进睡眠，牛奶对人体有镇静安神的作用，喝完牛奶后会使人有镇定干，所以睡觉前喝一杯牛奶能促进睡眠。
2、少年儿童喝牛奶可以身体生长发育，据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，体重和身高增长近1倍。
3、*和老人常喝牛奶能起到抗衰老，延年益寿的效果，牛奶中的生物活性物质，这种物质能清除体能的有害物质，增强免疫力，促进血液循环，能起到抗衰老延年益寿的作用。牛奶还具有养颜护肤和美容功能。
喝牛奶有什么好处和禁忌2
牛奶旳好处
补充营养
牛奶中富含有丰富的蛋白质，碳水化合物，钙，脂肪，乳糖等营养物质，食用牛奶后可以补充我们身体所需的一些营养元素。
美容养颜
牛奶富含有大量的维生素A，能够使我们的皮肤变得柔嫩光泽，有弹性以及减少皱纹的功效，同时牛奶还具有防止皮肤里的水分流失功能，让皮肤保持水分更嫩更光滑，对于女性朋友们可以适量的在睡前半小时后，一小时之内饮用牛奶，不仅可以达到养颜美肤，抗衰老的效果，还可以有效的改善睡眠质量。另外，还可以用牛奶搭配蜂蜜一起饮用，锁水保湿效果会更佳哦！
帮助睡眠
牛奶中含有血清素合成的色氨酸等物质，这些物质对我们的睡眠有很好的帮助，很多营养达人们认为，睡前喝一杯牛奶，让我们睡上一个美美的美容觉，不过牛奶建议在傍晚或临睡之前半个小时到一小时内饮用效果会更好。
增强抵抗力
牛奶中除了上面的一些营养元素外，还含有丰富的优质蛋白质，以及我们身体成长发育所需要的氨基酸元素，这些蛋白质非常适合我们身体的.吸收和消化，所以喝牛奶可以使我们身体的抵抗力得到提升。
以上就是关于牛奶的功效与作用了，虽说喝牛奶对我们的身体有着很多的益处，但也是有一些注意事项的，比如说喝得越多对身体就会越好吗；喝牛奶的时间是不是也会有影响呢？下面就一起来看看喝牛奶的禁忌有哪些吧！
牛奶的禁忌
首先，牛奶并不是喝得越多越好的，还是得把握一个量，否则会对我们的身体有一定的影响。一般来说，一天喝牛奶的量建议在250ml左右就可以了。
其次，喝牛奶的时间选择也是比较重要的；建议选择早上和晚上饮用效果会比较好。
再次，牛奶不宜与巧克力，稀饭以及茶一起搭配食用；
最后，乳糖不耐受的人群不宜空腹饮用牛奶。
