骑自行车减肥,每天骑25公里,三餐正常,能减肥多少斤
发布网友
发布时间：2022-11-01 15:50
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-20 21:44
我副业从事体育工作许久，对运动减肥也有一点点的心得。
自行车减肥确实是很有效的，来我们这采用这种方法的人也算多。
只要掌控好一些技巧，是不会长肌肉的，反而还能提高肌肉的工作效率，除去多余的肌肉，收紧赘肉。
1、一定要收腹、双臂伸直。
2、选择平坦的路面，不要爬坡。
3、控制好速度，11~13公里/小时，不要超过15公里/小时。
4、运动完后自己做一下简单的腿部拉伸运动，5~10分钟。
按你的规律，在不控制饮食照常进餐的情况下，1个月大概能减掉5~10斤。如果减少饮食效果会更好。
PS：注意一下，通过骑车来减肥，也许体重不会下降太多，但体形会有明显的变化。
祝楼主减肥成功。
热心网友
时间：2023-10-20 21:44
骑自行车是能减肥，但时间长的话小腿会长肌肉的，所以如果你是女生的话并不建议这项运动
相对有效的减肥运动是游泳，跑步，爬楼梯之类的有氧运动，也可以按照网上做一些减肥操
还有要注意运动的时间，饭后运动
还有，最好还是要调整一下饮食，不一定是要节食，但可以改变一下饮食结构，注意一下各个食物的热量
运动和饮食结合的话，效果才会最好
热心网友
时间：2023-10-20 21:45
