健身时喝该喝什么饮料?

发布网友发布时间：2022-10-31 20:55

共4个回答

热心网友时间：2023-11-08 13:46

　　关于健身补充水分：
　　一、运动前补水
　　最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
　　二、运动中补水
　　一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。
　　三、运动后补水
　　应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。

热心网友时间：2023-11-08 13:46

运动时会损失一些电解质，所以喝一些矿泉水就可以，有时根据需要也可以和一些糖水，如果想喝饮料的话，那些略有甜味而不含碳酸的补充型饮料就最好

热心网友时间：2023-11-08 13:47

很多饮料都可以选择的，但据我了解如果能在人体失水的情况下喝上一些酸奶是最好的。

热心网友时间：2023-11-08 13:47

补充维生素,