医生:天天熬夜伤肝,以下3个方法,养肝护肝,肝好人年轻
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发布时间：2022-10-31 11:42
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时间：2023-10-16 13:47
现在人们的生活条件是越来越好了，医疗水平的提高，带来的是人均寿命的不断增加。人们也开始越来越在意自己的身体 健康 ，因为一旦患上疾病，不仅危害了患者本身的身心 健康 ，也给家人带来了很多麻烦。人生是一列单程的火车，时间是不能倒流的，因此让自己和家人都保持 健康 是应有的责任，人生的下半场， 健康 才是最值钱的。
我们来认识一下肝脏这个器官
肝脏是一个功能很强大的器官，它不仅仅是人体内解毒的高手，也是一名合格的卫士。但是，这并不意味肝脏拥有“刀*不入”的特异功能。事实上肝脏这个“卫士”也很容易受伤，但是它很擅长忍耐，一般不会让人觉得异常。而等到我们感觉到异常的时候，很有可能肝的小毛病就已经变成了肝癌或肝硬化。
哪些行为会伤害到肝脏呢？
1、长期熬夜
提到“伤肝”，大家可能第一个想到的就是“熬夜”。其实这有一定的科学依据，因为肝脏的大部分工作时间都在夜晚，在人们睡着的时候，肝在辛勤的工作，发挥代谢作用和排出毒素的功能，如果长期熬夜，就会导致肝脏不能正常进行这些工作，引发一系列疾病。
2、饮太多酒
其次，酒精也非常伤害肝脏这也是众所周知的。如果酒喝的太多，就会引起酒精中毒、酒精性肝炎等，严重时甚至会直接诱发肝癌。因为酒的主要成分是乙醇，乙醇在进入肝脏后，代谢变为乙醛，诱发肝组织的纤维化和其他病变。
3、食物变质
但是对肝脏伤害最大的，并不是前面两项，而是食物*变质。以木耳为例，由于它能够降血压和血脂，受到很多人的欢迎。很多人在食用木耳前，都会先泡一下再烹饪，然而泡的太久就给黄曲霉带来了绝佳的繁殖机会，人吃了被污染的食物，当然就损伤肝脏。
常用这3个办法，养肝护肝更年轻
第一，补充杞酮多糖。韩国东国大学等多所高校的研究都发现了杞酮多糖对肝细胞有保护作用,其保护机制主要在于抗氧化作用的发挥。杞酮多糖的护肝原理是这样的,它主要包括为肝脏抗氧化和调节修复肝细胞的细胞色素(CYP2E1)表达这两个保护肝脏的途径,通过这两个途径，杞酮多糖最终可以有效降低血清转氨酶和碱性磷酸酶、阻止MDA的形成，协助肝脏正常有序的工作，达到保肝护肝的效果。
第二，多做有氧运动。事实上大多数疾病的根源都是缺乏运动，有些人“能坐着绝不站着”，时间久了抵抗力就会下降，病原体侵入身体内部，人的 健康 状况就会受到威胁。最重要的一点就是，长期不运动，人体摄入的多余脂肪也没法被即食、迅速的消耗掉，久而久之就会有大量脂肪在肝脏内堆积，导致肝脏的受损。多做有氧运动，身体器官都会不同程度受益。
第三，保持情绪稳定。大量研究表明，经常生气的人，患肝部疾病的几率要比情绪稳定的人高出很多。这是因为人体内的气血，是需要肝脏进行疏泄的，如果一个人经常生气，就会肝气不畅或者肝气郁结，大大增加了患肝脏疾病的概率。所以建议大家生气的时间尽量控制在五分钟以下，多和亲朋好友沟通交流，如果有条件出去郊游也是不错的选择。
