自我觉察的心理学方法

发布网友 发布时间：2022-04-23 07:13

我来回答

共2个回答

热心网友 时间：2022-06-17 08:25

“认识你自己”，意味着一个人不是单纯活在直觉里，而是要与自己拉开一点距离，从自己之外来审视自己，包括自己的*和情感。自我觉察是一个相对复杂的概念，自我觉察不仅是自己看自己的此时此刻的“状态”，更涉及一个人在其文化背景熏陶、社会变迁的影响、家庭的结构与家人互动模式、个人遗传特质等因素与此交互影响的结果，更能对一个人的情绪、行为、信念、价值观等等方面有深入与完整的了解。它的核心定义为一种清晰地认识自我的意愿和能力。这种意愿和能力包括了解我们自己是什么样的人，以及别人眼中的我们是怎样的。

荣格说：“你的潜意识会指示你的人生，而你称其为命运，除非你能意识到你的潜意识。”这个“意识到你的潜意识”其实就是自我觉察，而自我觉察是自我成长的第一步。自我觉察的最高境界便是“自己的问题自己解决”。

一. 提升自我觉察和自我认知7个方法

1. 对自我价值观的觉察—关键词“价值观”

这是认知自己的价值观、人生方向和目标，认知自己的性格特征，认清自己的优势和劣势，以及察觉自我情绪变化和原因，就是你需要明了自己的核心价值观是什么，这套价值观既能帮我们定义自己想成为的的样子，也为对自己行为的评估提供标准。

2. 对自我兴趣和热情的觉察—关键词“兴趣”“热情”

了解到自己在那些方面，做那些事情有兴趣、有热情，有意愿去投入自己的时间和精力，即明白自己真正热爱的事情是什么？找到自己的热爱和兴趣点也是对自己生命的一个探索的过程，自知的人会不断寻觅它，在这个过程中自然而然你会越来越接近自己，回过头来看你会发现所谓职业规划仅此而已。

3. 对自我抱负的觉察—关键词“抱负”

意思是远大的志向、理想。抱负与目标、成就是不同的。我们通常会在目标达成后感到失落，仅有目标并不能通向真正的洞察。比起问自己“我想达成什么？”更好的问题是“我想从生活中获得些什么？”，它指向的是一种远大的志向，所以抱负是持续的，它可以每天在你醒来再次感觉到被它激励。

4. 对自己与环境匹配度的觉察—关键词“环境”

在U型理论中有一个概念叫“社会场域”，是指引发集体行为的沟通、群体、组织和系统之间的关系结构，揭示了在人任何环境中，都会有很多眼睛看不到的内容，可是身体却完全可以体会到的部分，这就需要我们用自己的身体感知环境的能力。

5. 对自己行为模式的觉察—关键词“模式”

行为模式是人类从大量实际行为中概括出来作为行为的理论抽象、基本框架或标准。它是具有一种在时间和空间上都有持续性和一致性的思考、感受和行为模式。

6. 对自我反应的觉察—关键词“反应”

这里说的是内在反应，人们在各种情境下思想，情感和行为上会有不同的反应。比如，我在有压力时会产生对别人的评判和指责，会变得暴躁，那这些就都是我在高压下的反应。区别在于当你能够觉察到当下你自己的状态就会知道自己是在指责和暴躁中。

7. 对自我影响力的觉察—关键词“影响力”

影响力是用一种别人所乐于接受的方式，改变他人的思想和行动的能力。影响力又被解释为战略影响、印象管理、善于表现的能力、目标的说服力以及合作的影响力等。每个人的行为都会有意无意地给他人造成影响。明白自己行为对他人的影响力，这也是自我觉察的标志之一。

热心网友 时间：2022-06-17 08:26

其实人与人之间无非就是个利益的问题，彼此能给对方带来些什么，才会有交往的基础。但是在交往中出现了这样的状况，你就要小心了。 和你比较要好的朋友突然离开了。你怎么去了解也不能得到结论。随之而来就是你的生活里出现了很奇怪的伤害，这些伤害总是来得那么突然，把你搞得晕头转向，你根本不觉得是问题的地方都会出现意外。

这个时候你要想想是不是你最近不小心得罪了什么人，这种人又是些让你感觉他是睚眦必报的人。所以身边出现莫名的事情，估计就是有人在算计你的表现。第二种状况：在你的周围有人窃窃私语。事情马上就要办完了，但是却出现了一些让你感动不悦目的事情。

这个时候你要想想是不是最近接触了一些身上有负能量的人，一些消极的看法萦绕在你周围。你这个时候要想办法离开这个身上有负能量的人，他们会给你的生活带来厄运，无论如何你都要离开他们，离得越远越好。再一种情况就是在你的周围出现了许多小麻烦。