自己想矫正下垂的胸部,有哪些简单又实用的方法?
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发布时间：2022-04-23 07:12
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时间：2022-06-17 08:04
防止*下垂的方法
1、选择合身的胸罩
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在*留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
2、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了*组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
3、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
4、健胸饮食
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
扩展资料：
矫正*下垂的方法
1、加强营养
首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而解决产后*缩水下垂的问题。
2、运动丰胸
女性产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼*肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。
3、哺乳期坚持带胸罩
哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便，而且在家里也没人看，所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的，新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩，这样喂奶就比较方便了。如果没有戴胸罩，那么乳房很难承受住奶水的压力就容易下垂，还有当奶水多的时候，走起路来胸前晃荡着，长期以后，下垂得更厉害。
4、按摩乳房
临睡前或是起床前，宝妈可以将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这样有助于促进局部的血液循环和雌激素分泌，增加乳房的营养供给。
参考资料来源：人民网-乳房下垂怎么办 6招预防乳房下垂
参考资料来源：人民网-这些坏习惯容易让*下垂 四大方法帮你矫正
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时间：2022-06-17 08:05
1、选择合身的胸罩
同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在*留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
2、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了*组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
3、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
扩展资料：
容易导致*下垂的坏习惯：
1、驼背
事实上*下垂与驼背有直接关系。办公桌前工作等一整天保持同样的姿势，如果平时就爱驼背，自然而然*会下垂。驼背不仅是腰酸背痛及头痛的原因，也是小肚腩的原因，百害无一利。所以平时请一定要伸直脊柱，留心保持一个优美的姿势。
2、不穿运动型Bra
如果运动的时候没穿运动型Bra也会*下垂。*有一种名为乳房悬韧带的骨胶原纤维束，这种韧带会在向上提胸时发挥作用。乳房悬韧带的特征之一是一旦过度伸展拉伤就再也不能修复。就算是步行一类的运动也应该为了不拉伤乳房悬韧带而穿上运动型Bra。
参考资料来源：人民网-乳房下垂怎么办 6招预防乳房下垂
参考资料来源：人民网-日媒盘点4种易导致乳房下垂的不良习惯
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时间：2022-06-17 08:05
1、挽救的几个动作：
首先，你的双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，
然后，将你的双手提高至肩头位置，两只手互相推动。
动作解析：
你的两只手在互相推动时，要一边推动，一边提高至头部后，再返回肩头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重做20次。
注意：
双脚与肩头同宽站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下
来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时*向前挺。
2.贴身内衣的挑选的几点要求：
a.要有坚固封条，有钢丝的款式；
b.适合穿的：胸罩的杯型正好与胸型相称，贴紧肌肤，胸与内衣间无较大 缝隙，前提为舒适;
c.肩带宽度和无肩带的胸衣要挑选穿着 舒适的。
3、做几个简单的丰胸动作
方法一：
首相，让你的双手合十，手臂呈水平状放于胸前。是你的手臂与手掌呈垂直状态；
然后，是你的手臂缓缓伸向你的头上，延伸至双手能到的头上的最高处，
接着将合十的双手缓缓收回到胸前。
你要保持做直线运动。
接着将你的手臂缓缓向左、右移动。
要保持 不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，就是“扩胸运动”
在你做满两个小时后，站起来，将你的双臂展开，做扩胸活动。每次舒展*的时间是三五分钟。
活动的次数、强度和频率，应根据自己的状况而定。
在你扩胸的同时，可上下左右，缓缓活动你的颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深
呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉。
3、食疗：
a.做木瓜牛奶饮料
木瓜有丰富的木瓜酵素和维生素A，是促进*细胞发育的天然荷尔蒙满弹性。
首先，将木瓜去皮，去籽，放入果汁机内打成小块；
然后，放到鲜牛奶中，加适量水小火 煮15分钟，放入冰糖调味。
嫌炖煮浪费时间，就将其放到微波炉里加热5分钟也可以，但要确保牛奶已经煮沸一段时间。
b.酒酿鸡蛋法
用 酒煮鸡蛋
希望能够帮到你，望采纳~
热心网友
时间：2022-06-17 08:06
想要避免产后乳房下垂，必须要从怀孕时开始注意预防。首先，怀孕期间妈妈们应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则会导致由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而使乳房下垂。
2：断奶要注意
要避免乳房缩水，断奶十分有讲究。一般不提倡采用吃药或打针的方法进行断奶，因为这样容易造成乳房急速收缩，从而导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性。妈妈们可以选择用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到回奶的效果，或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。
3：早晚按摩
一般来说，断奶后的丰胸按摩有两种方式：一种是在每晚临睡前或早晨起床前，乳房上涂适量产品，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧的乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。
丰胸按摩的目的主要是为了促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时促进雌激素的分泌，已达到防止乳房萎缩，丰满*的效果。
热心网友
时间：2022-06-17 08:06
应该坚持局部按摩
或者去正规的医院
但原则上
*下垂了恢复的可能性不是很大
可以平时搭配胸罩
尽量多预防吧
