一星期吃几次海带
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发布时间：2022-04-23 06:59
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热心网友
时间：2022-06-17 03:48
1-2次。
海带含有丰富的碘元素，鲜海带100克含碘114微克，即可满足*1天碘的需要量。可预防缺碘性甲状腺肿大等疾病，通常建议一周可以食用1-2次，一次约100克。
海带含有丰富的钾、钙、不饱和脂肪酸等，可以清除血管壁上的胆固醇，促进肠胃消化，具有降压、降脂、预防肿瘤、抗凝血、抗氧化等作用。海带富含膳食纤维，热量相对较低，对减肥人群有一定帮助。
吃海带注意事项
别把海带当主食吃：海带虽然营养含量较为丰富，但是不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。
吃海带后别马上喝茶、吃水果：海带在食用后要避免错误的饮食，吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收，影响健康，所以要避免。
以上内容参考 百度百科-海带、人民网-吃海带必知三大禁忌 海带有什么养生功效
热心网友
时间：2022-06-17 03:49
全国心系新生命系列活动组委会等单位组织全国多位知名妇产科、营养科专家建议，孕妇在孕期应保证每周吃1-2次海带。
海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素b1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有“长寿菜”之称。
海带不仅是孕妇最理想的补碘食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。这是因为孕妇缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿如不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良、智商低下。即使出生后补充足够碘，也难以纠正先天造成的智力低下。
最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤，清炒海带肉丝、海带虾仁，或与绿豆、大米熬粥，还有凉拌也是不错的选择。
在用海带煮汤时需注意，海带要后放，不加锅盖，大火煮5分钟即可。炒海带前，最好先将洗净的鲜海带用开水焯一遍，这样炒出来的菜才更加脆嫩鲜美。
专家提示，海带性寒，对于孕妇来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
热心网友
时间：2022-06-17 03:49
不能多吃 ：1是因为过多摄入海带的“碘”对身体有害，2是因为海带含有微量的砷，过多食用怕中毒！
热心网友
时间：2022-06-17 03:50
热心网友
时间：2022-06-17 03:50
