跑步要怎么跑才能快!?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:04

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 05:33

在跑步时，把摆臂的节奏放快一些，这样会给全身一个向前的力量，从而加快速度，不感觉累，同时，脚尖点地后，迅速蹬腿，跑步脚尖点地会给腿部一个力量，从而加速。这是我个人的经验，我就是这样在800测试上和4x100接力比赛上稳拿第一的。

热心网友时间：2022-06-17 05:33

跑步慢取决于跑步的步幅和频率，如果是短跑，要求你的小腿爆发力要强。你可以采取身体前倾，先脚尖后脚跟，第一步不因过大。短期类可以利用蛙跳来锻炼小腿的弹跳力和爆发力，这对于短跑很有帮助的。
如果是长跑，就要考虑自身的体力。比如跑个5公里，我们可以把它分为几段，在直道就是接近全速，在弯道要处理好转弯过程中的时间。

热心网友时间：2022-06-17 05:33

说的再多都是空话！我当兵5年跑步是强项。跑8公里不算顶尖31分钟。但我认为还是很不错的。我说说我的心得吧！1，跑前准备活动。把身体关节都活动开。2，起步慢跑，稳定速度。3，遇人强行加速，过弯加速。4，这点也是最重要的！因为跑步其实是考验一个人的耐力和意志力！两步一呼两步一吸！当你感觉两腿发软，肺快爆炸的时候，挺过去！坚持住！过了这一关，你就是冠军！这就是跑步。