”立秋一起贴秋膘“贴了秋膘之后该如何控制自己的体重呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:57

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 03:18

立秋是秋天到来的标志，同时也被大家调侃立秋是贴秋膘的标志。贴秋膘顾名思义是长肉的日子，那么贴了秋膘之后该如何合理的控制自己的体重呢？我们可以从饮食、运动以及作息时间三个方面来进行体重的控制。
首先说一说何为贴秋膘呢？贴秋膘即在立秋到来之际进行食补，以便抵挡即将到来的寒冷，保持自己的健康。但是很多人担心自己的体重增加的过快，想要对体重进行控制。下面我们就来说说如何控制体重。控制体重首先就要从饮食说起了。想要有效的控制住体重，高热量的食物就不能多吃了，类似于炸串、汉堡包、冰糖葫芦这些油炸或者高糖食物都要减少食用，这些美味的食物都含有十分高的热量或者糖，对控制体重的威胁是十分大的。我们可以选择蛋白质丰富或者热量低的食物作为日常摄入的食物，类似于蛋白质含量丰富的鸡胸肉、蛋清，富含膳食纤维的西兰花等，虽然比较清淡但对于控制体重效果非常明显。
其次来说说运动方面要注意的事项。说起运动，大家都会想到跑步，跑步确实是一项不错的选择，但是秋天气温比较低，雨量也逐渐减少，导致了空气湿度降低，气候偏于干燥。所以我建议大家在跑步结束后稍作休息然后补充水分，及时的补充水分是保护我们身体器官的重要因素。除了跑步，跳绳也是非常好的运动，跳绳可以带动我们全身的肌肉进行运动，促进血液循环流动，从而达到控制体重的效果最后是作息方面。人与人之间的生物钟是不一样的，每个人与每个人的作息时间不同，所以建议大家不要打乱自己的生物钟，防止自身激素紊乱。作息不规律是非常有可能使自己的体重上升的。

热心网友时间：2022-06-17 03:18

我们在给自己补的时候也要相应的有一个度。比如说每天除了补以外，还要坚持锻炼身体，早睡早起，这才是最重要的。即使东西再好吃，也要管住嘴，迈开腿，才能保持很好的身体。

热心网友时间：2022-06-17 03:19

贴了秋膘以后，应该逐渐恢复日常正常饮食，切不可再大吃大喝，日常多补充点维生素，高蛋白，低脂肪食物，尤其晚饭后最好出去散步一下，既能消食又能运动。

热心网友时间：2022-06-17 03:19

控制体重的前提，一定要先控制吃呀，尤其是要拒绝那些炸鸡、蛋糕等高糖高热量的食物，另外还要多做运动，只有消耗的热量大于摄入的热量才能更好的控制体重。