如何缓解学生考前焦虑情绪

发布网友发布时间：2022-11-13 18:39

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热心网友时间：2024-11-17 08:13

　　在临近考试的时间里，学生出现这些困惑、烦恼、焦虑、担忧的心理都是很正常的，因为重要而艰巨的任务更清晰、更紧迫地摆在了面前。今天小编将跟大家一起分享如何缓解学生考前焦虑情绪，文章希望大家喜欢！　　对于很多的学生来说，最不想面对的就是考试，因为考试成绩出来后，会有一个比较。这种比较来自于家长的期待，来自于老师的期待，来自于同学之间的攀比，还有来自于自己对自己的要求。但是对于很多学生来说，在考试过程中会遇到一种情绪，这种情绪就是焦虑。面对考试的焦虑，很多学生无法去进行自我的心理调整。要么责怪自己之前没有好好努力，要么就临时抱佛脚，考试前一天晚上疯狂学习，第二天早上醒来，什么都忘记了。　　首先：接纳考试前的焦虑。　　人在面对一些重大事件之前，都会感到紧张和焦虑，因为不知道接下来会是什么样的结果。所以面对考试，适当的焦虑存在可以引起自己的重视，会让自己收收心。在考试的时候显得比较冷静。人在接受一项结果时，那么心理就比较淡然了。这样往往会降低焦虑程度。　　其次：做好长期学习和复习计划。　　水滴石穿，一颗坚硬的石头，一滴水是很难将其击穿的'，但是长年累月的坚持，那么这颗石头迟早会被击穿。那么我们的学习也是，在平时的每一天，将所学的知识都掌握，并且举一反三去吸收。到了考试前的一两周，进行系统性复习，那么这样就会显得胸有成竹了。人在胸有成竹时，下笔如有神，人就不会惊慌失措，考试的题型在平时都有过训练，那么考试时就不焦虑了。　　其三：平时多思考自己不会的题目。　　自己在平时会的题目，那么就证明这些知识自己已经掌握了，就不需要再花过多时间去掌握了。剩余的时间去弄那些平时没有弄懂的题目或者知识点，自己不会就去询问老师或者同学，就是想千方设百计给弄会。这样自己懂得越来越多，那么考试的时候自然而然不会慌张了。　　其四：考试期间把自己会做的做好。　　在考试期间，把自己会的题目都做好，考试的时候不是所有的题目都会做，但是可以在规定的时间里面把自己会做的都做好，这样就可以让自己拿到自己考试成绩水平的分数。这样至少自己的心理会获得安慰，然后有空余时间再去思考其它的题目。　　考试前的焦虑，对于每一个在乎这次考试的人来说，都是有焦虑的。因为这种焦虑感会让自己重视这场考试。但是虽然有焦虑，我们就要去寻找如何来化解这场焦虑，让焦虑转变成动力，从而让自己获得进步的阶梯。