我想练横的一字马!谁有什么好办法,教我拉大腿的筋吗?

发布网友发布时间：2022-11-13 16:50

共4个回答

热心网友时间：2024-11-20 21:04

压腿就行了呗、
每天都压坚持。
一天比一天往下。
我是学舞蹈的，对这还蛮清楚的。
如果你觉得，找一个架脚的地方来压会觉得很困难。
建议你可以用坐着的方式。
就是坐在地上，两腿分开八字伸直、
然后身体往前压，也可以做到压筋的效果，
但是要天天压，你觉得你全身都可以压到贴腿的时候，
你就可以开始把腿加紧伸直开始又重复身体往前压的动作、
如果你可以把身体练到能贴大腿了，你就可以慢慢尝试横批一字马。
然后开始慢慢往下压。
加油吧。罗马不是一天建立的。

热心网友时间：2024-11-20 21:05

一．狠下心来，猛压一次，不过大概一个星期不能好好走路
二．慢慢拉，找一个可以架脚的地方，每天练把！！
但是，不管是哪一种都一定要持之以恒，不然，筋又会拉回去的

热心网友时间：2024-11-20 21:05

每天早上起来压腿一要天比一天压下去大概一个月就可以了

热心网友时间：2024-11-20 21:06

往死里拉