哺乳妈妈可以喝豆浆吗

发布网友发布时间：2022-11-11 10:58

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热心网友时间：2024-11-18 20:42

很多人都喜欢早上来一杯豆浆。豆浆营养价值高，大部分都是用黄豆榨汁而成，含有丰富的优质蛋白，很适合青少年人群食用。不过，有些人群并不适合饮用豆浆。那么，产妇在哺乳期可以喝豆浆吗？

产妇在哺乳期是可以喝豆浆的，豆浆享有“植物奶”的美名，具有消肿作用。而且产妇适当饮用豆浆，可以提高奶水的质量，不过产妇不能喝过多豆浆，因为豆浆是凉性食物，产妇喝太多，容易导致新生儿腹泻难受。所以，产妇最好不要多喝豆浆。

不过，豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸等几种对人体有益的物质，这些物质能够提高产妇的身体免疫力，让产妇身体尽快恢复。而且，豆浆里的营养对宝宝也是有益的。而且，产妇在哺乳期若是贫血，也可以喝一些豆浆。因为豆浆对贫血患者的调理作用比牛奶会更好。

另外，坚持每天喝豆浆的女性，因为豆浆里含有一种雌性激素，可以调节女性内分泌，所以能够改善女性心态以及身体体质，让女性容颜依旧、延缓衰老。不过，产妇在哺乳期最忌食辛辣刺激、寒凉食物以及相克食物，所以产妇喝豆浆时，不要吃韭菜、花椒等，以免回奶。

热心网友时间：2024-11-18 20:43

哺乳期是可以喝豆浆的，鲜豆浆享有“植物奶”的美誉。但若配以红枣、枸杞、绿豆、花生、百合等则更具补益效果。豆浆有消肿的作用，还能提高奶水的质量，但要注意不要过量喝豆浆，豆浆属凉性，有可能会导致新生儿腹泻。

豆浆含丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，这些物质具有增强免疫力的功能，另外，豆浆里还含有5种抗癌物质。哺乳期妈妈饮用豆浆能强身健体，增强体质，防癌抗癌，从而也通过乳汁让宝宝也受益。

哺乳期妈妈如果有贫血的现象不妨喝点豆浆，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

哺乳期饮食最忌辛辣寒凉，豆浆略带寒性，哺乳期能喝豆浆，但是要少喝，喝的时候要注意不要与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免回奶。另外如果宝宝和妈妈任一方出现肠胃不舒服的时候也不宜喝豆浆，因为豆浆中的不溶性纤维会导致胀气。

哺乳期喝豆浆的做法
五谷豆浆的做法

用料：黄豆适量，黑豆适量，青豆适量，豌豆适量，花生米适量。

做法：

1、将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好。

2、浸泡6—12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

小贴士：

此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用。