小寒至,记得吃“2菜2果3肉”,暖身又营养,平安过寒冬

发布网友发布时间：2022-11-10 15:56

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热心网友时间：2023-11-27 21:04

大家好，我是小小雯。今天给你们分享小寒这天应该吃的一种蔬菜、两种水果、三种肉类，助你顺利的度过寒冬。

今天是小寒，是24个节气中最冷的一个节气了。老人有一句古话：“冷在三九”。意思就是冬天里最冷的时节是在三九天，而这三九天就在小寒的节气里。

我们这边的温度从昨天就开始陆续的降温了，明天和后天的温度都是非常低的，已经达到近10年来最低温度了。所以，大家一定要注意保暖，多穿衣。

除了在穿衣上注意保暖之外，在饮食上也要注意多吃一些高热量的食物，来补充能量和营养，已助抵御寒冷。

下面我就给大家分享，在今天的小寒节气里应该吃的食物,“2菜2果3肉”，帮助你顺利的度过寒冬。

萝卜

萝卜是冬天盛产的食材，经常吃萝卜可以帮助我们身体排出废气。俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，在冬天经常吃萝卜，作用非常大，而且萝卜还有“人参”的美称。萝卜和羊肉排骨一起炖，还有补脾、化痰、抗风寒的作用。

黄芽菜

小寒吃黄芽菜是天津地区的习俗，黄芽菜其实就是用白菜芽做成的，非常的脆嫩。就是把白菜的茎叶剥掉，只留下浅黄的根茎，等半个月就会长出新的，这就是黄芽菜。

小寒的寒冷是干冷的，会造成我们的皮肤特别的干燥，甚至会出现脱皮的现象。所以，我们要多吃些水果来补充维生素，补充身体的热量。但是，也不是所有的水果都适合这个时节吃的，有的水果是寒性的，不宜多吃。

冻梨

梨子有调肺凉心、清痰降火的作用，有很好的保健功效，所以小寒时节非常的适合吃梨子。而冻梨是东北地区的特色美食，就是把新鲜的梨子放在非常冷的环境下，一直等到把它冻成黑色，然后在吃的时候，只需要放在凉开水里融化，等梨子外面都变成冰壳，最后把冰剥了，就可以吸到里面的汁水了。

而且，冻梨还有个非常好的寓意，就是把“离”冻住了，就是永不分离的意思。

砂糖橘

每到冬天，沙糖桔就大量的上市了。沙糖桔的糖份非常的高，还含有丰富的维生素C和果糖，口感好，水分足，非常的适合在寒冷的冬天吃。特别是在吃完大鱼大肉之后，来上一个沙糖桔，非常的解腻。

羊肉

冬天非常适合吃羊肉，羊肉是滋补类的肉类，可以帮助我们抵御风寒、滋补身体。特别是对于畏寒、手脚冰凉的人来说，一定要多吃。羊肉不仅味道好吃，而且吃多了也不会长肉，所以说怕长肉的朋友们千万不要错过这道美食。

鲈鱼

鲈鱼有温养阳气、补益筋骨的作用，鲈鱼的肉质不仅非常的鲜嫩，而且非常的肥美，并且它的刺还非常的少。所以说在小寒节气到来的时候，我们可以多吃些鲈鱼。经常吃鲈鱼还能防止动脉硬化和冠心病的发生。

牛肉

除了以上给大家说的羊肉之外，牛肉也是一种非常御寒的食物，而且牛肉还是人体补充微量元素“锌”的重要来源。锌在饮食中特别的重要，它可以促进白血球的生长，来帮助我们身体防范病毒和细菌等有害物质。所以说在小寒节气里吃些牛肉，不仅可以耐寒，还可以预防流感。特别是现在新冠病毒又重新爆发，大家可以多吃些牛肉。

俗话说：“小寒大寒，准备过年”。随着小寒的到来，年味也是越来越重了。现在新冠疫情又开始爆发，大家一定要多注意身体，愿我们大家都顺顺利利的度过新年。