枸杞营养价值高，但是我不喜欢吃只用来泡水，听说泡水没有效果，请问不喜欢吃枸杞，怎样作才能让它充分...

发布网友发布时间：2022-11-10 15:45

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热心网友时间：2023-11-27 15:38

枸杞食药皆佳，那么怎么服用效果才最好呢?
中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质。其中，维生素C的含量比橙子高，β—胡萝卜素含量比胡萝卜高。此外，枸杞还能增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等，适合抵抗力低、身体虚弱者服用。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适，用作治疗可增至 30克。枸杞要常吃，但不可一次大量食用。用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收枸杞的营养，最好将枸杞也一起吃掉。不需任何加工，直接嚼服枸杞对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半(较泡水或煲汤)。
提醒大家：由于枸杞温热身体效果明显，患感冒发烧、炎症时最好别吃。枸杞还有兴奋性神经的作用，*亢进者不宜服用。另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量。

热心网友时间：2023-11-27 15:39

最好的办法就是用来炖汤，或者是煲粥了，还有泡酒，枸杞的滋补功效很强，如果你经常吃羊肉枸杞红枣炖汤，吃几次就会留鼻血的，所以要适量适度，健康饮用。

热心网友时间：2023-11-27 15:39

做成粥喝